今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
今日の夕食はカレー！
カレーを一人分用意するときには
レトルトカレーを使います。
最近のレトルトカレーの旨さといったら
…ハマりますよ？
本格的なインドカレーやタイカレー、
スリランカカレー、スープカレー…
有名店監修の品もいろいろあって、
あれもこれも試してみたくなります！
今日はハウスのスリランカカリー。
糖質量は10g。
タンパク質を足したかったので、
冷蔵庫にあった厚揚げを入れたところ…
淡泊な味なのでカレーを邪魔しないし
ボリュームもアップして◎でした。
厚揚げは、カレーに加える前に
湯通しして油を落としてくださいね。
ちょっとだけ手間をかけると、
より美味しくなります(o^―^o)！
食事記録：100／10日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
目玉焼き
（卵2個、オリーブオイル、しょうゆ）
キャベツとシラスのソテー
サラダ（トマト、キュウリ、マヨネーズ）
菜の花おひたし
プロテインブロート1枚
クリームチーズ25g
＊間食 クルミ5粒、コーヒー
夕食
スリランカカリー ＊レトルト
（温めた厚揚げ1枚を入れて）
高野豆腐チーズトースト
（高野豆腐1枚、スライスチーズ1枚、
オリーブオイル）
ブロッコリー、キュウリ（マヨネーズ）
酢漬け（玉ネギ、青唐辛子）
＊間食 クルミ、ピーナッツ各10個
ダイエット10日目 まとめ
夕食のレトルトカレーは
とてもお手軽なメニューですが…
昼食の目玉焼きも
メニューに迷ったときの鉄板、
お手軽卵料理ですね！
卵は良質なタンパク質ですし、
糖質もわずかしか含まないので
糖質制限ダイエットメニューには
欠かせない食材です。
ゆで卵を用意しておけば
もう一品タンパク質を足したいときにも
とっても助かります。
毎日食べる食事ですもの、
手軽につくって用意できてこそ
ダイエットの継続につながります。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
