糖質制限の味方=大豆製品。しっかり食べても痩せられます!

18日目夕食 糖質制限100日

今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます!

豆腐や納豆をはじめ、
高野豆腐、おから、厚揚げ、油揚げ…
大豆製品は手軽に買えるダイエット食材。

お醤油かけただけでも
立派な一品になるんですが…
アレンジも楽しみたくなります!

高野豆腐は、腹持ちも良いですし、
パンやピザ生地の代わりに重宝します。

食事記録:100/18日目

朝食
バターコーヒー  
(MCTオイル、アマニオイル各小さじ1)

バターコーヒー

昼食
高野豆腐ピザ
(高野豆腐1枚、サラミ、玉ねぎ、
チーズ、オリーブオイル)
カプレーゼ
(モッツアレラチーズ、トマト、
オリーブオイル、塩)
アボカドサラダ
(レタス、ブロッコリー、アボカド、
玉ねぎ、マヨネーズ)
菜の花おひたし

18日目昼食

夕食
サバグラタン
(サバ缶、チーズ、玉ねぎ、生クリーム、
マヨネーズ、オリーブオイル)
厚揚げと大根の煮付け
おからのポテサラ風
菜の花おひたし
うど酢味噌あえ
エシャレット2本(味噌)
蒸しキャベツ(マヨネーズ+ケチャップ)

サバグラタン
18日目夕食

間食 いちご大3粒、りんご4分の1個
ロカボナッツ2袋

りんごといちご
食後のフルーツ:3人分

ダイエット18日目 まとめ

毎日のメニューに大豆製品を使って
タンパク質量をプラスするのも◎。

近頃は、豆腐メーカーから
さまざまな大豆製品が売り出されてます。

大豆ミートや大豆からできたチーズ、
大豆ミートのお惣菜など多彩!

ダイエット食材として
ますます期待できそうですね。

私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)

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