今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
糖質制限ダイエットしていると…
なぜか
「鶏唐揚げとか食べられないわね」とか
「サラダチキンしか食べないんでしょ」
「お惣菜はカロリー高いからダメでしょ」
「自分の味ばかりで飽きない？」
などなど
カロリー制限ダイエットと混同されてたり
ストイックに自炊オンリーみたいな
妙な誤解をされてることが多いのですが
糖質制限ダイエットは
主食のごはんやパンをやめて
糖質を摂らないように食べるだけなので
意外なほど自由に食べられます。
かといって、
毎日唐揚げを食べるわけにいかないのは
ダイエットしててもしてなくても
健康的な食生活をする上では
同じだと思います(^^)。
週イチくらいで
スーパーのお惣菜コーナーに立ち寄り、
鶏唐揚げや厚焼き卵などを買って
楽しく食べています。
太りそう？いいえ、大丈夫です！
お惣菜を食べたからって
翌日・その後も体重が増えたりしません。
お惣菜を選ぶときも
ちょっとだけ気をつければ食べられます。
コロッケやご飯物、サンドイッチは
糖質が多いので避けますけれど
肉や魚、卵、豆腐のお惣菜なら
含まれる糖質量は少なめ。
衣やあん、ソースに含まれる糖質は
少しくらいならOKな範囲です。
どうしても気になる人は
食べる量を減らすなどしてみてね。
食事記録：100／19日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
スーパーのお惣菜
（鶏唐揚げ3個、厚焼き卵3切）
味噌汁
（白菜、小松菜、にんじん）
野菜サラダ
（レタス、キュウリ、キャベツ、
プチトマト、マヨネーズ）
大根おろし、だし醤油
＊間食 アーモンドフィッシュ1袋
夕食
豚バラ肉と白菜の重ね煮鍋
（白菜、豚バラ肉、小松菜、あごだし）
エシャレット2本（味噌）
ワカメのごま炒め（ゴマ油、だし醤油）
＊間食 いちご大3粒、コーヒー
糖質制限19日目 まとめ
毎日の糖質制限メニューづくり
お疲れさまです。
自分の健康のためとはいえ、
毎日休まずお料理するのは、
なかなか大変ですよね。
ときにはスーパーやデパ地下に出かけ、
お惣菜コーナーのおかずを買って
一休みするのも◎。
世の中には、糖質があふれている…
自分でコントロールしなければ
痩せることは叶わないな…と
スーパーマーケットに
立ち寄るたびに思うのも事実です。
お惣菜を食べる時には、
野菜サラダなどをプラスして
野菜ファーストを心がけて。
急激に血糖値を上げないようにするのも
気をつけたいところです。
私の糖質制限メニューが
あなたのダイエットの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
