糖質制限ダイエット実践中。食事記録1日目の写真と献立。

バターコーヒー 糖質制限100日

糖質制限ダイエットを実践しています。

100日間を一括りにして続けています。

100日間実践したら、また1日目から…
という食事記録を
モチベーションにしています。

2023年3月1日、1日目の食事内容を
写真と共に紹介していきます。

今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます!

食事記録:100/1日目

朝食
バターコーヒー
(MCTオイル、アマニオイル各小さじ1)

バターコーヒー

昼食
麻婆豆腐(豆腐200g、麻婆の素レトルト)
トマト半分
ミニカマンベールチーズ1個
プロテインブロート2/1枚
小松菜と鶏むね肉のソテー
(レモンパスタソースで味付け)

糖質制限メニューの昼食

間食 ロカボナッツチョコ

ロカボナッツチョコとコーヒー

夕食
油揚げピザ(油揚げ1.5枚、玉ネギ、
ブロッコリー、モツァレラチーズ、
サラミ、オリーブオイル)
目玉焼き(卵1個、千切りキャベツ)
トマト半分
ブロッコリー(マヨネーズ)
ノンアルスパークリング2/1缶

高野豆腐のピザ
お湯で戻して薄く切った高野豆腐を生地に
1日目の夕食

間食 スパイスティー
    ロカボナッツ1袋

ダイエット1日目 まとめ

糖質制限しての1日のメニューで
気をつけることはひとつだけ!

「1日の糖質を60g以下に抑える」です。

基本的に朝食は
バターコーヒーだけです。

バターコーヒーと糖質制限ダイエットは
とても相性が良いんです。

昼過ぎまで空腹を感じませんし、
簡単に用意できて美味しいし、
朝食での糖質がゼロで済むところも
気に入っています。

朝食が糖質ゼロなら、
昼食に30g、夕食に30gの糖質を
割り当てられますからね(o^―^o)

↓↓バターコーヒーの詳しいことは
バターコーヒー&糖質制限ダイエット

糖質以外のものなら、
お腹いっぱい食べても、痩せる。

糖質制限してきて、実感しています。

私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(^^)

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