今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
私の実践している糖質制限ダイエットは
一回の食事で摂る糖質量を
20～30gに抑えるようにしています。
糖質制限ダイエットを実践する上で
もう一つ大事なのは
「タンパク質をたくさん食べる」こと。
タンパク質は
ダイエットに効果的な栄養素と言われ、
筋肉の材料になりますし、
基礎代謝を高める効果もあります。
タンパク質を摂ると
食欲を抑えるホルモンが分泌されるので、
食べ過ぎを防ぐ助けにも(#^^#)
卵や肉、魚、大豆など
タンパク質豊富な食品をたくさん食べて
今日もダイエットしていきます。
食事記録：100／49日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ１）
昼食
厚揚げとチリビーンズのチーズ焼き
プロテインブロート2/1枚
カプレーゼ（モツァレラチーズ、トマト、
オリーブオイル、塩）
ブロッコリー、マヨネーズ
夕食
鶏モモ肉のソテー
（小松菜、玉ネギソテー、バターソース）
レタスサラダ（マヨネーズ）
ゆで卵1個
プロテインブロート2/1枚
ミニカマンベールチーズ1個
ダイエット49日目 まとめ
毎日の糖質制限メニューづくり
お疲れさまです。
アラカン世代になってようやく
健康な体を目指すのが
ダイエットだと思えるようになりました。
糖質制限ダイエットを実践しながら
毎日の食事の大切さを実感しています。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(=^･^=)
