太り過ぎたまま過ごした50代…
健康に60代を生きようと思い立ち、
糖質制限ダイエットを実践しています。
2021年9月1日から12月9日までの
100日間ダイエットで11キロ減り、
12月から2月までの3ヵ月間では
マイナス5.2キロ(o^―^o)。
→→12月から2月のグラフはこちら
今回の記事でお伝えする
3月から5月までの3ヵ月間では
3.2キロ、減りました。
糖質制限の食事を続けているだけで
体重は、多少の増減を繰り返しながら
ゆるゆると減っています。
体調も良くなりましたし、
イライラすることも少なくなりました。
ダイエットしたら逆に飢餓感もない…
食事も楽しめていますよ(o^―^o)
ダイエット以前の私は
甘い甘いスイーツやジャンクフード、
ご飯ものやパンなどの糖質を
食べまくっていたのに…(◎_◎;))))
今は食べなくても気になりません。
糖質制限を続けたおかげで
糖質に依存しなくなったようです。
こちらの記事では、
3月から5月までの3ヵ月間の
体重変化グラフをご覧いただけます。
3月1日～31日の体重変化
3月に入ってから、
毎朝（たまに忘れますが(^-^;）
スクワット10回2セット行っています。
体重が10キロ以上減って、
体も軽くなりましたので
運動をプラスしています(o^―^o)
3月1日＝70.8
3月31日＝69.6
3月はマイナス1.2キロ。
ようやく60キロ台になりました！
4月1日～30日の体重変化
ダイエットを実践していると
やはり来るものですね、停滞期！
糖質制限を同じように続けていますが
どういうわけか体重が減らない…！
ま、ダイエットに停滞期はつきもの！
焦らず、糖質制限の食事を楽しみます。
4月1日＝69.2
4月30日＝68.8
4月はマイナス0.8キロでした。
5月1日～31日の体重変化
5月は連休もあり、家族との食事会や
友人と食事に出かけたりして
外食も多めの月でした。
外食では、低糖質なメニューを選び、
ごはんやパンを食べないだけですから
ダイエットを意識しすぎることなく
楽しめて気がラクでした。
肉や油はOKなのが
糖質制限ダイエットの良いところ、
ですね！(o^―^o)
5月1日＝68.8
5月31日＝67.6
5月はマイナス1.2キロでした。
3月から5月までの3ヵ月間で
マイナス3.2キロ(o^―^o)
体重変化 まとめ
9月1日から12月9日までの
100日間ダイエットで11キロ減り、
12月から2月までの3ヵ月間では
マイナス5.2キロ(o^―^o)、
さらに3月から5月の3ヵ月間で
3.2キロ、減りました。
9月から5月の9ヵ月間で
マイナス19.4キロ(o^―^o)
継続はチカラなり！ですね。
体重を記録するのは
スマホアプリを使うと簡単です。
私が使っているのは
dヘルスケアの無料版です。
（体重、血圧、歩数を記録できます）
私の体重変化のグラフが
ダイエットに興味あるあなたへの
エールになれば嬉しいです！
