糖質制限ダイエット 68日目です。
たーくさん食べても
糖質さえ制限してれば、痩せられる???
糖質制限ダイエットの基本ルールは
「糖質を制限すること」だけ。
ダイエット中だって、
糖質さえ摂らなければ
お腹いっぱい食べてもいいのが
糖質制限ダイエットの魅力ですね。
大食いでも糖質制限ダイエットなら
痩せられるの??
…だからといって食べ過ぎちゃダメです!
食べ過ぎると、消化器官に負担がかかるし
塩分も余計に摂ることになります。
脳にある満腹中枢は
食べ始めて20分ほどたってから
血糖値上昇を感知するそうですから
早食いはNG!
食事は20分以上かけて
ゆっくり食べましょう。
ゆっくり食べるためには
よく噛んで食べるのがおすすめ。
→「よく噛んで食べてる?」
よく噛んで食べていると、だんだん
適量で満足できるように(^-^)
ダイエット68日目の
朝食・昼食・夕食の食事メニューを
写真とあわせてご紹介していきます。
食事記録:100/68日目
朝食
バターコーヒー
![ダイエット68日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2021/12/68asa-1107.jpg?resize=320%2C168&ssl=1)
昼食
コンビーフのコールスローサンド
高野豆腐1枚に、コンビーフ・塩もみして水気を絞った千切りキャベツ・マヨネーズ・レモン汁・マスタードをあわせた具をはさみます。
サラダ(ブロッコリー・アボカド)
ナスの胡麻油あえ
ソーダ水
![ダイエット68日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2021/12/68hiru.jpg?resize=320%2C209&ssl=1)
*間食 豆乳1本200ml
![豆乳パッケージ](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2021/12/89769197c3085a10c7834da715e5ede2.jpg?resize=157%2C300&ssl=1)
夕食 *実家
ブリしゃぶ鍋
ブリ・白菜・豆腐・厚揚げ・しいたけ
![ダイエット68日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2021/12/68yoru.jpg?resize=320%2C201&ssl=1)
*間食 生クリーム入りコーヒー
ダイエット68日目 まとめ
糖質制限ダイエット68日目。
糖質を制限すればいいとはいえ、
食べ過ぎは体に負担がかかります。
消化器官に負担をかけると
代謝が落ちるそうです。
やはり、健康のためにも腹八分目。
大食いも早食いも
ダイエットにはやはり良くありません。
ひとくち一口よく噛んで…と
明日もダイエットを続けていきます。
ダイエットは食事療法、
理想体重まで減らすには時間が必要です。
毎日の食事を考えるのもつくるのも
面倒に感じることだってありますよね。
私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩む方の
お役に立てたら嬉しいです。