糖質制限したらフラフラする?ふらつきの理由は何?

フランスパンをカット ダイエットのヒント

「ごはんを食べないとフラフラする」
「糖質制限したら頭がボーっとする」

糖質を減らすと体に悪いの?

…いいえ、糖質制限は
健康に悪影響を与えることはありません。

糖質制限のやり方が間違っているから
糖質制限したらフラフラする、
体の調子が悪くなったなどと
思ってしまうそうなんです…!

どんな間違いかといいますと…

カロリーまで制限しちゃってる』こと。

カロリー不足でフラフラなのに
糖質が足りないせいだと
勘違いしてしまうんです(~_~;)

活動するために必要なカロリーが
足りなくなればふらつきもします…!

糖質制限ダイエットでのふらつきの理由
なんと、カロリー不足なんです。

糖質制限したらカロリーを補う

ごはんやパンを食べなくても、
糖質を全く摂らなくても、
健康に悪影響はない」と
科学的にも証明されています。

ごはんやパン、パスタ、うどん、
果実や甘いものなどの糖質は、太る元凶

食べた糖質は、体内でブドウ糖となり、
血糖値を上げ、インスリン分泌も増えて
体脂肪を貯めこみやすくします。

太る原因は糖質だけなので
糖質を制限すれば痩せられるワケですが
「ごはんやパンだけ抜けばいい」と
いうやり方は、半分だけ正しい。

正しくは、ごはんやパンを抜いた分
おかずを多くしなければなりません。

ごはんやパンを抜いた分のカロリーが
少なくなってしまいますから、
おかずを増やしたり、
脂肪分を増やしたり
して
カロリーを補うように食べます。

ごはんやパンなどの糖質は
元々カロリーも高い食べ物ですから
おかずの量が少ないと
カロリー不足になりやすい
ので
注意してくださいね(o^―^o)

→「制限するのは糖質だけ」を読む

糖質制限したらフラフラする?

糖質制限したらフラフラするのは、
糖質が足りないせいだと勘違いしがち…!

「ごはんを食べないとフラフラする」
「糖質制限したら頭がボーっとする」など
ダイエット前には感じなかった不調に
不安になりますよね?

私も以前は、勉強不足のまま糖質制限し、
「フラフラするし続けられるかな」と
糖質制限ダイエットに不安を感じました。

糖質制限してフラフラするのは、
カロリー不足のせいなんですが
糖質が足りないせいだと
勘違いしてしまうものなんです…。

だって、摂らないようにしてるのは
糖質だけのつもりですから…!

ふらつきの理由は何?

糖質制限してフラフラする理由?

実は、高カロリーな糖質のカロリー分が
足りてないのがモンダイ!

糖質のカロリー分を他のおかずで補い、
活動に必要なカロリーは確保しないと
ふらつくのは当たり前ですよね。

カロリー不足でフラフラしてました。
((((◎_◎;))))

糖質が足りなくてふらつくわけじゃなく
カロリー不足で不調になっただけでした。

頭がボーっとするのも、カロリー不足

脳のために糖質を食べよう…なんて
今や古い考え方といわれていますよ。

→「糖分不足で頭が働かない?」を読む

…………………………………………

[ダイエットのヒント]を
読んでいただきありがとうございます。

糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。

ダイエットしていくときにも
迷いや悩みは尽きないものですよね…
解決のヒントになれば嬉しいです(#^^#)

↓↓↓ こちらも参考にしてくださいね。
糖質制限ダイエット 期間中の食事を
朝・昼・夕食の写真とメニューを
すべて公開しています(o^―^o)
→→100日間ダイエット

タイトルとURLをコピーしました