糖質制限ダイエット 98日目。1日のメニュー注意点は糖質だけ。

ダイエット98日目夕食 100日間ダイエット

ダイエットというと
これまでは、カロリーを制限したり、
腹八分目に食べましょうとか、
和食&薄味にしましょうとか、
食いしん坊な私にはムリなもの、
長続きしないものばかりでした…!

糖質制限ダイエットだって
食べるものの糖質量を確認したり、
食べる量を少なくしたり、
面倒なんでしょ?」と思っていました。

あらためて考えたら
ダイエットは、どれでも面倒です。

食べたい放題わがままに食べていたのを
痩せるために変えていくのですから
何を食べればいいのか頭も使いますし、
自炊もしなくてはなりませんし、
そりゃあ面倒です(◎_◎;)

面倒に見合う「成果」があるかどうか
…大事なのはここですよね!

糖質制限を実践してみたら、
糖質制限は痩せるというのは本当でした。

糖質制限ダイエット 1日のメニュー
私が守っていることと
100日間ダイエット98日目の
食事内容と写真をご紹介します。

糖質制限で守ること

糖質制限ダイエットで成果を出す…
つまりは痩せるために守ること
たったひとつだけです。

糖質を制限すること」だけです!

痩せるためには
糖質を1日30gに制限することだけ。

カロリーを気にしなくてもいいですし、
お肉も油も脂肪分もOKです。

お腹いっぱい食べてもOK、
お酒だって低糖質を選べばOKです。

ダイエットの危うさ

糖質制限ダイエットのルールは
糖質を制限すること

え??あたりまえですって?
このたったひとつのルール=約束を
徹底するだけなんですが…
この約束を知っているのは自分だけ。

自制を続けることは
容易なことではありません(~_~;)

ダイエットに何度も挫折してきましたが
自制がきかなくなるのは
お腹いっぱい食べられないからでした。

何カ月もの間、食事に満足感が無いのは
ホントにつらいことですからね。

1日のメニューはこうしてます

朝食は、ほぼ毎日バターコーヒーです。

朝食をバターコーヒーにしているのは
短時間で用意と食事が済ませられて
午前中いっぱいお腹が空かないからです。

お腹が空いて集中できなかったり、
お腹が膨れて(血糖値が上がりすぎて)
ボーっとすることもないバターコーヒー。

バターコーヒーを飲むなら
糖質制限と併せるのが大前提ですし、
朝とにかく時間がなくて…という
糖質制限ダイエット実践中の方には
バターコーヒーおすすめですよ!
→バターコーヒーくわしくはこちら

昼食・夕食は、タンパク質&野菜。

カロリーや脂肪分は気にしなくてもOK、
マヨネーズもチーズも生クリームも
低糖質なので食べて大丈夫です。

ごはんやパン、パスタやめん類などを
1日のメニューからはずすだけで
糖質を1日30gほどに制限できています。

糖質30gといえば、
ごはんならご飯茶碗にごく軽~く、
食パンなら6枚切り1枚、です。

ごはんやパンを制限することで
おかずの味付けがかなり自由になるので
1日のメニューを楽しくしてくれます。

食事記録:100/98日目

朝食
バターコーヒー

ダイエット98日目朝食

昼食 *お弁当
トマト・きゅうり・クリームチーズ
卵焼き(卵2個)
ブロッコリー
プロテインブロート1枚
からしマヨネーズ

ダイエット98日目昼食

*間食 スキムミルク

夕食
麻婆豆腐(豆腐1丁・麻婆豆腐の素)
蒸しキャベツ・スナップエンドウ
プロテインブロート1枚
数の子チーズディップ
青唐辛子の酢漬け
マヨネーズ&ケチャップ
ソーダ水

ダイエット98日目夕食

*間食 生クリーム入りコーヒー

ダイエット98日目 まとめ

糖質制限しての1日のメニュー
気をつけることはひとつだけ!

1日の糖質を30gに抑える」です。

糖質以外のものなら、
お腹いっぱい食べても、痩せる

糖質制限してきて、実感しています。

私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(^^)

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