ダイエット食事記録25日目。食事をつくることこそダイエット!

ダイエット25日目夕食 100日間ダイエット

糖質制限ダイエット 25日目です。

100日間ダイエットですから
早くも四分の一が過ぎるわけですね…。

ダイエットをしてもしなくても
過ぎていく日々はいっしょです…!

コロナ禍・在宅での仕事のおかげで
昼食を自宅でつくって食べられることもあり
糖質制限ダイエットを実践しやすいです。

家にこもっていては太るばかり…
50代・60代は健康がホントに心配!

明日から・来週から・来月から…と
先送りにしていたダイエットでしたが
この機会に始めて良かったようです。

ダイエット 25日目のメニューと
レシピも併せて書いていきますね。

切って・煮る…だけの簡単な料理ですが
参考になればうれしいです。

食事記録:100/25日目

朝食
りんご四分の一
ヨーグルト
ソーダ水

ダイエット25日目朝食

昼食
チーズオムレツ(卵1個)
鶏むね肉と甘長唐辛子のソテー
サラダ(トマト・きゅうり)

ダイエット25日目昼食

*間食 スキムミルク

夕食 *実家にて
ゴロゴロ野菜のスープカレー
蒸しキャベツ(レンチンです)
きゅうりのヨーグルトサラダ
レタスサラダ(りんご少々)
梅ソーダ(無糖)

ダイエット25日目夕食

*間食 生クリーム入りコーヒー

ゴロゴロ野菜のスープカレー(作り方)

鶏むね肉は多めに、鶏皮は除く。野菜の量はお好みでOK。
①鶏むね肉・野菜(ナス・ズッキーニ・にんじん・玉ねぎ)2㎝角くらいにカット。にんじんだけはラップをして2分程レンチンします。
②一人前400mlの水で肉と野菜を煮ます。
③野菜が柔らかくなったら、市販のルーなら一片、スープカレーの素*なら表示の使用量の半分で味を整えます。

*スープカレーの素、おすすめはコレ!ベル食品「スープカレーの作り方」ビン入り180g。ペースト状のカレールーなので調節もしやすいです。スパイスの香りが立ち上がり、旨味も豊かです。

きゅうりのヨーグルトサラダ(作り方)

カレーにとっても合う爽やかなサラダです。
①きゅうりは食べやすい大きさに乱切り。
②一人前:ヨーグルト100ccに、にんにく(チューブにんにくなら1cm)・塩・コショウを混ぜて、きゅうりにかけます。レモン汁を少々入れても美味。ディルというハーブがあれば、より良い香りに!

ダイエット25日目 まとめ

糖質制限ダイエット25日目

ダイエット前は、食事をつくるのも面倒
お弁当やら、ファストフードやら…

美容や老化を気にして
サプリメントやフルーツ・野菜は摂るのに

カロリー過多食べ過ぎていることには
目をつぶっていました…。

…太るはずです。

食事をつくることは、体をつくること
久しぶりにダイエットをして
あらためて実感しています。

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