「これ食べたら太るだろうな…」
そう思いながら口に入れる食べ物…
あなたの場合は何でしょうか？
小さなキャンディですか？
ランチメニューで選ぶカツ丼ですか？
おやつに食べるクッキー？
コンビニで買ったスイーツですか？
ちょいとつまむポテチ？
香ばしく焼かれた厚切りトースト？
おかわりした白米でしょうか…？
私はこれ全部でしたよ…(-_-;)
太ってることを気にしてるのに
食べることが大好きだったので…
「これ食べたら太るだろうな…」
と思いつつ
「いいや！食べちゃえ！」
と、太らないようにすることよりも
今の楽しみ・食欲を優先してました。
痩せられるはず、ありませんでした…。
何を食べても太る？
何を食べても太ると思っているから
心から食事を楽しめなくなっていて…
このまま痩せなければ、
重い体にハァハァいいながら暮らすことも
健康を害し続けることも
わかってはいたから、でした…。
知らず識らずのうちに
自らストレスを溜め込んでいきました。
溜め込んでいたストレスは
「何を食べても太る」という
勘違いな“思い込み”…そして
節制しない自分自身の“だらしなさ”
が原因でした。
勘違いな“思い込み”は、
『知らない』からつくられます。
よくよく考えれば
何を食べても太る…なんてこと
ありえないのはわかってきます。
今は、太るメカニズムも
痩せるためのダイエット（食事療法）も
科学的に証明されている時代です。
ざっくり言えば、
太るのは“糖質の摂り過ぎ”だから、
痩せるためには“糖質を制限して食べる”
というダイエットをすればいいと…。
では、具体的に
“食べたら太る食べ物”
“食べても太らない食べ物”について
お伝えしていきますね。
食べたら太る食べ物とは？
“食べたら太る食べ物”とは
糖質を多く含む食品のことです。
主食として食べるごはん、パン、めん類、
イモ類、甘い飲み物・お菓子、
ポテチなどのジャンクフードだけでなく、
一見ヘルシーに思える
果物やフルーツスムージー、
コーンフレークやグラノーラ、
オートミールや玄米、おそばも
糖質を多く含む食べ物です。
糖質をたくさん食べる生活を続けると
余った糖が脂肪として体に蓄積されて
どんどん太ってしまいます。
太るのは、カロリーの摂り過ぎではなく
糖質を摂り過ぎているからです。
食べても太らない食べ物とは？
「糖質を摂り過ぎているから太る
だったら
糖質を食べなければ痩せるのね？」
はい、そのとおりです！
“食べても太らない食べ物”とは
糖質を含まない食品と
糖質を含んでも少量の食品です！
肉、魚、卵、豆腐、チーズなどの
タンパク質や、脂、オイル、
海藻、きのこ、
ほうれん草、ブロッコリー、
レタスなどの葉物野菜には
含まれる糖質が少ないので
たくさん食べても太りません。
＊ただし、味付けに使う調味料や
ドレッシングなどには
糖質がけっこうな量含まれていますから
気をつけてください。
カロリーの取り過ぎで太るという
思い込みでダイエットしていた頃には
「脂やオイルは太る」と考えていましたが
脂やオイルには糖質はほぼ含まれません。
タンパク質の肉、魚、卵なども
少量の糖質しか含みませんから
たくさん摂っていいんです。
「糖質を食べなければ痩せる」
とはいうものの、
糖質をゼロにはできませんから、
なるべく少なくすること。
タンパク質や野菜など
“食べても太らない食べ物”は
健康的な食事に欠かせないものばかり
ですね！
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何を食べても太る…なんて考えは
ホントにただの思い込みでした！
“食べたら太る食べ物”
“食べても太らない食べ物”を知れば、
心から食べることを楽しめます。
生活すべてに前向きになれます！
太ってることが
自分にとってマイナスだと
もし あなたが思いあたるなら…
糖質制限ダイエットについての
本を開いてみてください。
心から願っています、
「糖質制限」を知ってほしい、と。
