「痩せ活」という言葉は
ダイエットや健康的な体重管理を
目指す活動を指すスラング。
SNSでよく見かけますね「痩せ活」。
食事の管理を通じて痩せよう…とか
運動してウエストを絞ろう…とか
「痩せ活」はさまざまな形があって
「痩せ活」という言葉だけでも
ダイエットのモチベーションをアップする
パワーがあるようです。
「痩せ活」の具体的な方法を紹介します。
「痩せ活」の方法
「痩せ活」には、
いろいろな方法がありますが、
毎日できるルーティンをおすすめします。
朝の痩せ活ルーティン5つ
①朝の陽を浴びる
太陽光を浴びると体内時計が正しく働き、
代謝がアップします。
②白湯を飲む
白湯を飲むと体が温まり、
胃腸が活発に動くようになります。
③体重を測る
体重を測ることで体のの変化を把握し、
モチベーションを維持します。
④朝ごはんを食べる
朝食を摂ると体温が上がり、
一日のカロリー消費が促進されます。
⑤軽い運動をする
軽く体を動かすことで血行が改善されて
脂肪燃焼につながります
食事の痩せ活ルーティン3つ
①食べ過ぎない
腹八分目を意識し、過食を避けます。
②野菜から食べる
食物繊維の多いおかずを最初に食べて
血糖値の急上昇を防ぎます。
③よく噛んで食べる
一口づつ、よく噛んで食べることで、
消化を助け満腹感を感じやすくなります。
夜の痩せ活ルーティン5つ
①早めの夕食
20時までに夕食を済ませ、
22時以降は食べないようにします。
②夕食だけでも糖質オフ
夕食では炭水化物を控えめにし、
バランスの良い食事を心がけます。
③早めの入浴
寝る2時間前に入浴すると
良い睡眠を促進、体調も良くなります。
④マッサージ＆ストレッチ
入浴後や寝る前に
マッサージやストレッチを行うことで、
リラックスでき、疲労回復につながります。
⑤よく眠る
睡眠時間は7時間以上が理想。
部屋を暗くして静かにゆっくり眠ります。
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痩せ活ルーティンは、
継続していくことで効果を発揮し、
健康的なダイエットをサポートします。
無理なく習慣化することが大切。
自分に合ったペースで取り組み、
「痩せ活」を健康に活かしてくださいね。
