どうすれば、若くいられるのか？
衰えてしまった体を若返らせる方法は？
肌、髪、体…若返らせる方法があったら…
誰でも知りたいと思いますよね。
はじめに老化を感じたのは、髪でした。
50代になってからというもの
白髪はハンパなく増えるし、
髪は細く、薄くなっていきますし、
ツヤもなくなっていくことが心配になり…
シャンプーなどのケアだけでは足りない、
髪にいいモノを食べよう！と思い立ち
タンパク質を多めに摂るようにしたところ
新しい髪が生え、ツヤも甦りました。
↓↓↓髪にいい食べ物について
【育毛は食べ物から】
ボロボロだった髪が、
食べ物によって若返ったわけです！
食べ物の栄養素には、パワーがあります。
なかでも卵には、若返り効果のある
栄養素がそろっているといわれています。
もちろん、やみくもに
食べればいいわけではありません。
卵に秘められた若返りパワーや
ダイエット効果、食べ方のコツについて
ご紹介していきます。
卵で若返る・2つの理由
40代を過ぎ、50代、60代ともなると
肌が乾燥したり、シワ・たるみができたり
何かと肌トラブルが起こりますよね？
それと…基礎代謝も新陳代謝も
どちらも低下しますから
どんどん太りやすくなっています！
実年齢より若々しくいたい！なら
卵を1日1個食べるのがおすすめ！
なぜ、卵には
肌や体の若返り効果があるのでしょう。
理由は、2つあります。
理由① 卵でうるおいキープ
卵が、肌や体の若返りに効果的な理由。
1つ目は、肌のハリや
うるおいを保つ成分として欠かせない
良質なタンパク質と、
ヘム鉄、亜鉛が豊富なこと！
卵は、コレステロールが多いからと
敬遠する人もいますが…もったいない！
卵は、たしかに
コレステロールの多い食べ物ですが
肌のうるおいをキープするには
コレステロールが大切な役割を
担っていたりもします。
コレステロールは、
体の細胞膜を形作っているほか、
性ホルモンや副腎皮質ホルモンなどを作る
材料にもなっていますし、
胆汁酸（脂肪を消化・吸収するもの）を
つくるための物質として必要なものです。
ビタミン類などを代謝する役割もあり、
コレステロールは、体にとっては
とても重要なものなんですね！
理由② 卵で代謝アップ
卵が、若返りに効果的な理由。
2つ目は、新陳代謝を活発にする
ビタミンB群が多いこと！
ビタミンB1は、糖質の分解を助けます。
ビタミンB2は、脂質の代謝を促します。
ビタミンB6は、健康な肌や髪、歯を作り、
ビタミンB12は、血液を作ります。
新陳代謝が活発になれば、
ダイエット効果が高くなります！
ダイエット中は、積極的に
卵を食べて代謝をアップさせましょう！
卵 食べ方のコツ
卵は、いつ食べていますか？
朝食に目玉焼きや卵焼きで食べることが
多いように感じますが、
食べるのは、夕食がおすすめだそうです！
なぜなら、代謝は睡眠中に行われるから。
食べる量は1日1個、
1週間で6～7個くらいが適量。
卵焼きや目玉焼き・オムレツ・ゆで卵
シンプルな卵料理で食べるのがおすすめ！
まとめ
とっても身近な食材「卵」ですが
若返り効果のある栄養素を
すべてそろって含んでいるのは
「卵」だけなんだそうです！
体が若返れば、代謝も上がり、
ダイエット効果が期待できますね！
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
久しぶりにダイエット実践中。
新たに本を読み、検索してはまた
本を購入したりして学び直しています。
ダイエットにも知識は必要…実感してます。
ダイエットの常識や方法も
時代と共に更新されています。
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