今日は私のダイエットの
ビフォーアフターの写真を公開します。
60歳目前でダイエットを始めました。
糖質制限ダイエットを実践、
まず100日間、で、11㎏痩せました。
その後も、ゆるゆると糖質制限を続けて
トータルで27㎏も減量できました。
もし、あなたが
もう50代60代でも、大丈夫！
超肥満の私でも痩せられましたから。
私も、ダイエット成功した方々の
写真や体験談に励まされてきました。
こんな太った私でも痩せられた…
ビフォーアフターを見てください。
(o^―^o)
ビフォーアフター写真
ダイエット前の私は87㎏。
顔も体もパンパンに脂肪を溜めて
服は3Lや4Lでした。
このままでは太るばかり、
その上、老けていくばかり…
60歳を前にして、いよいよマズいと
糖質制限ダイエットを開始、
まず100日間、で、11㎏痩せました。
その後も、ゆるゆると糖質制限を続けて
トータルで27㎏も減量できました。
現在は身長160cm、体重60㎏、
体調も良く、検査結果も良好です。
どんなダイエットしたの？
私の糖質制限ダイエットは
主食のごはんやパンを食べないことを
基本に実践しています。
そのかわり、おかずは自由度を高く！
いろいろな味を楽しむようにしています。
糖質制限ダイエットでは一般的に
一食に摂る糖質量は20～40g、
一日の糖質量は120～130gにするよう
推奨されているのですが…
一食の糖質量はできれば
10～30gに抑えようとしています。
（…ややオーバーもしますが！）
糖質制限って、我慢することが多そうで
食べることが大好きな自分には
できないダイエットかと思ってましたが
あら？主食のごはんを摂らないだけでも
糖質って減らせちゃうじゃない？…と
思ったら、実践しやすかったんです。
主食（糖質）の代わりに
タンパク質や野菜を食べればOK！
糖質制限の本を読んでみたら、
「糖質を制限するだけ」なので
なんとか私でもできそうだし、
科学的にも痩せる方法だとわかったので
淡々と続けていけました。
ダイエット前の食べ方
太っていたころの食事内容で
糖質を制限したらどうかと考えたら…
「食べるものがない！！！」って
なりましたとも！
毎日・毎食、
ごはん、パン、パスタ、ラーメン、蕎麦…
炭水化物（糖質）がメインでしたから！
おかずだって、
パン粉の衣たっぷりのコロッケやカツ、
甘辛い味付けのお惣菜ばかりでした。
その上、スイーツやフルーツも
遠慮なく食べてるし、
せんべいやポテトチップスなどの
ジャンクフードも止められません！
毎日の糖質摂取量はハンパなかった！
加齢を言い訳にして
「どうせ痩せられない」とばかりに
パクパク食べていたら
いつのまにか87㎏になってました！！！
ダイエットしてないからって
食べ過ぎの上、太りやすい糖質ばかりで
バンバン太りました！
痩せたいあなたに
食べる内容を変えれば、
お腹いっぱい食べてもいいのが
糖質制限ダイエットの素晴らしいところ！
大食漢で食いしん坊の私でも
お腹いっぱい食べながら
27㎏痩せられましたから！
あなたも糖質制限を知れば
キレイに痩せます、変われます。
ダイエットは続けてこそです。
お腹いっぱい食べながら、
楽しく実践できる糖質制限ダイエットも
参考にしてみてくださいね。
感謝・感謝です
ダイエット実践中から
ブログへのたくさんのエールを
ありがとうございます。
あなたからのエールを力にできて、
食事記録も楽しく続けられました。
あなたの50代60代も
楽しく健康な毎日になりますように！
いっしょに笑って過ごせますように！
