糖質制限ダイエットを100日間実践して
（100日後もダイエットは続行中(^^)）
朝・昼・夕食の食事記録を
1日目から100日目まで公開しています。
私が食事記録を公開した理由は
ダイエットのモチベーションを保つため、
それと…、何より私自身が
食事記録を見たいと思っていたからです。
ある日の食事メニューじゃなくて…
いつも食べているものを知りたい！
ダイエット中の食事全部が見たい！
自分以外のダイエッターが
どんなものを食べてダイエットしてるのか
気になりませんか？？？
ダイエットの献立とは？
糖質制限ダイエットの献立は
「糖質を制限するだけ」とはいえ
具体的には、どんなものを食べてるの？
糖質制限ダイエットの料理本や
クックパッド糖質オフのレシピなどには、
とても美味しそうな料理や献立が並び
見ているだけでも楽しめますね。
糖質オフの単品料理や副菜、
1週間の糖質オフ献立なども掲載されて
このとおりに実践すれば痩せる、と
やる気にさせる本も出版されています。
どれも糖質制限の参考になるものばかり。
そして、どれも自炊が基本です！
糖質だらけの食品や料理から
糖質を制限するためには、
自分で料理することは大切です(^_^)
ダイエット中に食べてるものは？
糖質制限ダイエット中に
どんなものを食べてるんだろう…？
気になりませんか？
鶏肉100g…とか、ニンジン40g…とか
野菜炒め…とか、チキンステーキ…とか
食事の記録があっても、文字では
どんな料理なのかわかりづらいですし、
どのくらいの量食べてるのかわからない、
…知りたいなぁ、見たいなぁと
ずっと思っていました(◎_◎)))
それと！
肉も脂も制限無し！とかうたってるわりに
料理本に載ってるレシピは
カロリー制限してるみたいなメニュー…
量もこんなに少しじゃ足りないよ～って
常々思っていました(^_^;)
食事記録を公開した理由
他のダイエッターが
何をどのくらい食べて痩せたのか…
知りたいのに情報がない(＠_＠;)！と
私自身が思っていました ので
今回の100日間ダイエットでは
100日間の食事記録をアップしました。
食べたもの全部、アップしました！
私の場合は、本を参考にしつつ
米やパンを食べない献立にして
主な糖質（炭水化物）を制限しておき、
おかずの味付けを自由にしました。
主食を抜いた糖質制限の献立で
時には惣菜の唐揚げや外食を楽しみつつ
100日間ダイエットして
11キロの体重を減らせたのは事実です。
食べることの大切さ、継続の大切さ、など
ダイエットは食事療法なんだと
あらためて気付かされました。
ダイエットがうまくいかず悩んでいたり
何を食べればいいのいか迷ったときに…
私の食事記録がお役に立てたら
とても嬉しいです(^^)。
ダイエット中の食事記録を励みに
ダイエット実践中の食事って
記録していますか？
私は以前から、ダイエット実践のたびに
食事内容をノートしたり、メモしたり、
ときには写真に撮ったりもしましたが
毎日・毎食ではありませんでした。
スマートフォンが普及する前でしたから
毎食を撮影するのも容易ではなかったし…
でも今なら、料理中の様子も食卓も
スマートフォンでラクに撮影できて
記録していけます(^^)
ダイエットは成果を見るまでには
長い時間・ある程度の日数が必要です。
自分の食欲と向き合って
時には自分をセーブして
ダイエットの食事を続けてきた努力が
記録として残されていきます。
ダイエット中の食事を記録することは
ダイエット継続の励みになると信じます。
……………………………………………
ダイエット中に食べていたものを
メニューと写真で公開しています(^^)
↓↓↓ よかったらご覧くださいね。
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