「だるくて頭がスッキリしない」
「いいアイデアが浮かばないな」
「脳が疲れたせいか、ぼうっとする」
「どうも集中できない」…
…こんな状況になったときの私は
『糖分が不足してる』と思っていました。
なぜなら、脳のエネルギーはブドウ糖で、
「頭を働かせるなら糖分補給」と
信じていたからです(^_^;)…
糖分不足だと
頭が働かないのは本当でしょうか?
甘いものを食べると頭がスッキリするのは
なぜなんでしょうか?
糖分不足で頭が働かない?
「脳のエネルギーはブドウ糖」は、正解。
仕事や勉強のリフレッシュにと
ブドウ糖キャンディが流行りましたね~
だけど、一時的にスッキリするだけ。
「甘いもの食べたら頭がスッキリした」
なんて感じるのは、実はよろしくない…!
甘いものの糖分で血糖値が急激に上がり、
脳内に幸せ物質(ドーパミン)が分泌され
気分がハイになっただけのこと。
「脳のエネルギーはブドウ糖」ですから
糖分不足では頭が働きませんが…、
ヒトの体にはブドウ糖が不可欠なので
ブドウ糖の元となる糖質なら
いくらでも(◎_◎;)食べたくなるように
できているそうですよ…
摂り過ぎて余った糖質は
足りなくなったときの備えとして
中性脂肪や体脂肪として蓄えられるため
ブドウ糖不足になることはない
…そういう体の仕組みだそうです。
「だるくて頭がスッキリしない」
「いいアイデアが浮かばないな」
「脳が疲れたせいか、ぼうっとする」
「どうも集中できない」…
…こんな状況になるのは、
糖分の摂り過ぎによる血糖値の乱高下に
振り回されているのかもしれません。
糖分が不足してるわけじゃなくて…
糖分の摂り過ぎが問題なんです…。
頭をスッキリさせるのは?
頭を働かせるために糖分が欲しいと、
仕事の合間や疲れを感じるたびに
甘いものを食べるのが習慣化してない?
![キャンディ、砂糖、アイスクリームなど甘いもの](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2022/02/toubun-48.png?resize=300%2C169&ssl=1)
脳のパフォーマンスアップのためにと
どんどん甘いものを摂ったら…
糖質の過剰摂取になりますから、当然
血糖値もバンバン上がって危険です。
確かに甘いものを摂ったら
糖分で血糖値がはね上がり、
脳内に幸せ物質(ドーパミン)が分泌され
気分がハイになって、スッキリしますが、
この、ハイな気分は一時的なもの…。
ドーパミンがつくる錯覚みたいなもの…。
頭をスッキリ働かせたいなら、
ドーパミンによる気分に騙されないで
血糖値を安定させるのが大事。
甘いもの・糖質を摂るたびに
血糖値がドカーンと上がっては、
その後ドンと下がるので、安定しません。
血糖値がドンと下がった時に
だるくて、ぼうっとして、集中できない
低血糖状態になるので、
甘いもので血糖値が上がった途端、
パフォーマンスがアップしたように
感じてしまいがちです(-_-;)けど、
頭をスッキリさせたいなら
むしろ甘いものは避けるほうが◎!
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糖質制限ダイエットを始めてからは
だるくて、ぼうっとして、集中できない…
イライラして、怒りっぽい…という状態が
なくなりました(*^^*)
糖質から離れてみたら、快適です。
痩せるだけじゃなくて、頭もスッキリ!
嬉しいおまけがありました。
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[ダイエットのヒント]を
読んでいただきありがとうございます。
ダイエットの体験を通してわかったことや
新たに本を読み、知り得たことなどを
実体験を織り交ぜて書いています。
私のダイエット体験が
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同年代…50代・60代女性への
ダイエットのヒントになれば嬉しいです。
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