「だるくて頭がスッキリしない」
「いいアイデアが浮かばないな」
「脳が疲れたせいか、ぼうっとする」
「どうも集中できない」…
…こんな状況になったときの私は
『糖分が不足してる』と思っていました。
なぜなら、脳のエネルギーはブドウ糖で、
「頭を働かせるなら糖分補給」と
信じていたからです(^_^;)…
糖分不足だと
頭が働かないのは本当でしょうか？
甘いものを食べると頭がスッキリするのは
なぜなんでしょうか？
糖分不足で頭が働かない？
「脳のエネルギーはブドウ糖」は、正解。
仕事や勉強のリフレッシュにと
ブドウ糖キャンディが流行りましたね～
だけど、一時的にスッキリするだけ。
「甘いもの食べたら頭がスッキリした」
なんて感じるのは、実はよろしくない…！
甘いものの糖分で血糖値が急激に上がり、
脳内に幸せ物質（ドーパミン）が分泌され
気分がハイになっただけのこと。
「脳のエネルギーはブドウ糖」ですから
糖分不足では頭が働きませんが…、
ヒトの体にはブドウ糖が不可欠なので
ブドウ糖の元となる糖質なら
いくらでも(◎_◎;)食べたくなるように
できているそうですよ…
摂り過ぎて余った糖質は
足りなくなったときの備えとして
中性脂肪や体脂肪として蓄えられるため
ブドウ糖不足になることはない
…そういう体の仕組みだそうです。
「だるくて頭がスッキリしない」
「いいアイデアが浮かばないな」
「脳が疲れたせいか、ぼうっとする」
「どうも集中できない」…
…こんな状況になるのは、
糖分の摂り過ぎによる血糖値の乱高下に
振り回されているのかもしれません。
糖分が不足してるわけじゃなくて…
糖分の摂り過ぎが問題なんです…。
頭をスッキリさせるのは？
頭を働かせるために糖分が欲しいと、
仕事の合間や疲れを感じるたびに
甘いものを食べるのが習慣化してない？
脳のパフォーマンスアップのためにと
どんどん甘いものを摂ったら…
糖質の過剰摂取になりますから、当然
血糖値もバンバン上がって危険です。
確かに甘いものを摂ったら
糖分で血糖値がはね上がり、
脳内に幸せ物質（ドーパミン）が分泌され
気分がハイになって、スッキリしますが、
この、ハイな気分は一時的なもの…。
ドーパミンがつくる錯覚みたいなもの…。
頭をスッキリ働かせたいなら、
ドーパミンによる気分に騙されないで
血糖値を安定させるのが大事。
甘いもの・糖質を摂るたびに
血糖値がドカーンと上がっては、
その後ドンと下がるので、安定しません。
血糖値がドンと下がった時に
だるくて、ぼうっとして、集中できない
低血糖状態になるので、
甘いもので血糖値が上がった途端、
パフォーマンスがアップしたように
感じてしまいがちです(-_-;)けど、
頭をスッキリさせたいなら
むしろ甘いものは避けるほうが◎！
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糖質制限ダイエットを始めてからは
だるくて、ぼうっとして、集中できない…
イライラして、怒りっぽい…という状態が
なくなりました(*^^*)
糖質から離れてみたら、快適です。
痩せるだけじゃなくて、頭もスッキリ！
嬉しいおまけがありました。
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
ダイエットの体験を通してわかったことや
新たに本を読み、知り得たことなどを
実体験を織り交ぜて書いています。
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