「無理してでも痩せたい！」…と
もし思っているならば、ちょっと待って！
ちょっとでいい、考えてみて！
ラクして痩せられるダイエットと
苦労しながらも痩せられるダイエットが
あるとしたら、どちらを選びます？
…私なら、
ラクして痩せられるダイエットを選ぶ。
あなたも、きっと同じですよね。
わざわざ苦労するなんて嫌ですもの～。
「できることなら、ラクして痩せたい」
誰もが思う、あたりまえの気持ちです。
ラクしたい気持ちは、
悪いことではないですし、
否定されることもないことです。
その気持ちの対極に、欲があるので
気持ちが揺れ動くんですよね…
「もっと健康になりたい、
もっとキレイになりたい、
もっとスタイル良くなりたい、
もっと足を細くしたい、
もっと軽い体で若く見られたい…」
…そのためには、
無理してでも痩せたい！
がんばらなくちゃ！と思ってませんか？
がんばっちゃうと、どうしても
自分に無理させてしまいます(-_-;)
無理せず痩せたいなら、
ラクなことから始めてみてください！
始める？始めない？
ラクして痩せたい自分と
健康でスタイル良くキレイな自分は、
一見矛盾してるみたいですが
アクション次第で両立させられます。
がんばらなくちゃ！と
思ってるだけじゃ痩せられない！
痩せるために、一つを始めることが
ラクして痩せるコツ。
無理なことを始めると苦しくなるけど、
痩せるために始められること
一つくらいなら思いあたりませんか？
たとえば、
今週だけ甘いものを食べない…
コーヒーに砂糖を入れない…
1枚食べていたトーストを半分にする…
夕食だけ主食のごはんを食べない…
天気のいい日は1駅分歩く…など
ラクにできそうなことを「一つだけ」
始めてみてください。
始めることだけが重要なことであって、
がんばるかどうか、続くかどうかは
始めるときに考えなくてもいいこと！
明日からダイエットしようと思うと、
結局は先延ばしになるものですよね…。
今回こそ痩せようなんて思うと、
結局は次回こそになってたり…。
このような先延ばしを繰り返すうちに
ダメな自分を自己イメージにしてしまい、
「どうせ痩せられない」
「どうせダイエットは続かない」と
痩せるための行動を
一つも始められなくなってしまうのです。
実体験！すぐ始めたら…
かつての私は、「痩せなくちゃ！」
「なのに自分は痩せられない！」としか
思えませんでした。
自分なりにはがんばろうと、
何度も何度もダイエットするのですが
結局痩せられないまま止めてしまい、
「自分はダメよ、何もかも続かない」と
失望するしかなかったんです。
「ダイエットって大変なんだもの、
ホントはやりたくない」…だから
なかなか始める決心がつきません。
明日から来週から来月から、と
ダイエット開始はどんどん先送りされ、
その間もどんどん太るばかり。
かつての私のダイエットは…
朝からウオーキングと体操、
食べる量は今までの8割にして、
間食・甘いものは絶対食べない、
夕飯はごはんは食べない、
寝る前に腹筋とストレッチをする…
と、5つのミッションを課していました。
…続くはずがありません(-_-;)
ある日、糖質制限の本を読みまして、
「夕飯の主食だけでも止めてみようか」
と、一つだけ始めてみたところ…
5日くらいしたころから、
朝起きたときの体調が明らかに変わり、
体重も2キロほど減っていました。
「え？これだけで？」と同時に
「これならラクだから続けられそう」と
痩せられそうな気分になれたのです。
それから1ヵ月ほど
“夕食だけは主食抜き”を続けて
いよいよ1日の糖質量60グラムの
糖質制限ダイエットを始めました。
ここでも、やるのは一つだけ
「糖質を食べないようにする」だけ。
ときには、糖質を摂りますが
すぐに「糖質を食べないようにする」を
再び始めます。
すぐに始めることが
ラクするコツだと知ったからです。
痩せるには時間が必要
「どうせすぐになんか痩せない」
そのとおり！
すぐに痩せる方法なんてありません！
痩せるには時間が必要なんです！
だから
「無理してでも痩せたい！」…と
思わなくていいんです。
やれることだけを始める。
一つだけ始める、今すぐから。
2つも3つもやる必要はありません！
一つ、一回、一食、一日…
痩せるために始めさえすれば、
やがて時間が積み重なり、
一つの行動が継続に変わる。
「自分は無理はしていない」と思えば
ラクな気持ちでいられます。
痩せるには時間がかかるものですから
無理をせず、ラクして痩せたいのは
あたりまえです。
ラクにできる一つのことだけを
さっそく始めてみませんか？
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限を続けて24キロ減！
糖質依存をなんとか脱しました。
糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。
ダイエットしていくときにも
迷いや悩みは尽きないものですよね…
解決のヒントになれば嬉しいです(#^^#)
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