あなたがダイエットに失敗したり、
せっかく痩せたのにリバウンドするのは
何が原因でしょうか？
私は、ストレスが原因でした！
なんだか正体不明のストレスを抱えて
イライラしてるのに
ダイエットという新たなミッションを課し
ますますストレスを貯めこむはめに！
ストレスのない人は稀だと思いますが
正体不明のストレスを抱えていては
ダイエットが成功しないだろうと
おおよそ想像がつきますよね…。
なんたって、一番のストレス解消は
食べて血糖値を爆上げして
何も考えなくすることだからです！
ダイエットするなら
ストレスを解消しておくことが
痩せるためには大切です。
ストレスのこと、考えないようにして
こじらせちゃってることもありますから
あなたの抱えるストレスが
悩むべきストレスかどうか…
コントロールできるストレスかどうか…
ストレスの正体がわかれば、
ダイエットの邪魔をされなくてすみますし
ダイエット成功のカギを
手にした実感が湧いてくるはずです！
ストレスのコントロール
ストレスをコントロールする？
「はぁ？コントロールできないから
ストレスなのよ！」と思いますよね？
でもね、思い返してみて？
ストレスを
コントロールしようとしたことは
ないのでは？
ストレスを発散しようとしたり、
解消しようとしたり、
考えないようにしたりはしても、
コントロールしたことはないのでは？
ストレスを
コントロールする＝調節する
って考えてみてください。
ストレスを無くすのは無理だとしても
コントロールするくらいなら
できそうだと思えませんか？
ストレスの数は？
ストレスって、
あなたはいくつ抱えていますか？
私の場合でしたら…
明日も暑いんだろうな～というストレス！
○○さんと意見が合わないストレス！
今月の出入金が心配＆不安ストレス！
食べたいけど太るから我慢するストレス！
運動不足と肥満で健康不安ストレス！
書き出してみると、いろいろあって
正体のわからないストレスだと思ってたら
こんなにもわかりやすいストレスでした！
悩む前に、まずは
自分は何がストレスになっているのか
整理してみて～(o^―^o)
コントロールできるストレスか、
コントロールできないストレスなのか、
区別できそうだと思いませんか？
ストレスの種類
不安に思ったり、悩む前に、
コントロールできるストレスか、
コントロールできないストレスなのか、
種類を分けて考えてみる。
コントロールできないストレスを
なんとかしようとしてもムズカシイ。
コントロールできないストレスは
たとえば「明日も暑い」とか
「○○さんと意見が合わない」など。
お天気は天のもの。どんなに暑かろうと
夏の気温はコントロールできません。
お天気なら仕方ない、と自分で
快適に過ごせるように工夫しますよね？
では「○○さんと意見が合わない」という
人間関係だったらどうでしょう？
これまたコントロールできません。
○○さんの考えを強引に変えさせることも
○○さんを変えることもできませんから。
天気も他人も変えられない。
だったら、
コントロールできることだけしようと
考えや行動をシフトすれば
ムズカシイことはありません。
コントロールできるのは自分。
お天気なら仕方ない、と自分で
快適に過ごせるように工夫することは
できるんです。
他人からのストレスに対して
自分が快適になれるようにできることは
自分の目的をハッキリさせることです。
「○○さんと意見が合わない」というが
意見を合わせたいのか、
意見が合ったら何がしたいのか？
もし、具体的な目的が無いのだったら、
○○さんと意見のことを考えること自体
時間のムダです。
自分の目的から考えれば、
一見コントロールできそうもないことも
自分ができることが見えてきます。
出入金が心配＆不安ストレスも
きちんと出入金を計算し、
確認したうえで対処すべき事案ですから
いちいち悩んでる場合じゃないです。
食べたいけど太るから我慢するストレス！
運動不足と肥満で健康不安ストレス！
についても、
まずは原因を知り、
目的をハッキリさせることです。
ダイエット成功のカギは？
食べたいけど太るから我慢するストレス！
運動不足と肥満で健康不安ストレス！
の2つは、食べ過ぎが原因。
「ダイエットすれば解消すること」ならば
自分をコントロールして、
「痩せる」という目的に向かって
「食事のしかたを変える」という行動が
必要だとわかってきますね。
行動しないことで自分から
ストレスを抱え込んでしまってることにも
気がつくはずです。
ダイエット成功のカギは
「コントロールしよう！」と
できることだけをする行動なのです。
「食事のしかたを変える」という行動が
ダイエットには必要ですから。
ストレスのコントロールは
できないことにこだわらない！
考えるよりも行動することが
ダイエット成功のカギなんです。
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを実践して
25キロ以上減量できました。
25キロの減量には
1年ほどかかりましたが、
毎日食べることを楽しみながら
痩せることができたのです。
そして、リバウンドしていません！
リバウンドを繰り返し、
長いダイエット歴を持つ身としては
予想外の嬉しい体験でした！
私のダイエット体験が
痩せることに興味あるあなたへの
ダイエットのヒントになれば嬉しいです。
