糖質って、甘いものでしょ？
ケーキやクッキー、大福やどら焼き、
しっかりと甘いものなら
食べないように避けるのはカンタン。
…糖質って、必ずしも甘いわけじゃない！
糖質は、いろいろな食品に含まれます。
塩辛いポテトチップスでも
100gあたりの糖質量は50g以上！
しょっぱい塩せんべいでも
一枚（10g）あたりの糖質量は10g！
塩味の砂糖を
バリバリ食べてるような…(◎_◎;)
「糖」ってつくけど、甘くない！
糖質って甘いものだけ？
甘いものを我慢してるのに～
お菓子食べてないのに～
…体重は減らないどころか増えてる？？
…こんな経験をしたことがある人も
いるかと思います…。
糖質って、甘いもののことだけじゃなく、
いろいろな食品に含まれています。
主食といわれる米（ごはん・餅）や
小麦（パン・うどん・パスタ）をはじめ、
豆やイモ類、果物、お酒、乳製品、
もちろん砂糖を使ったもの…も！
玄米ごはんだから健康的とか…
果物はビタミン豊富でヘルシーとか…
イモは食物繊維いっぱいで体にいいとか…
いつのまにか
糖質ばかり食べていませんか？
糖質は、主食からお菓子、飲み物まで
さまざまな食品に含まれています。
意識せずに食べてしまいます…。
糖質って、何？
糖質って、何でしょう？
糖質とは【 炭水化物－食物繊維 】。
糖質は、炭水化物から
食物繊維を除いたもののことで、
栄養素としては「炭水化物」と
記されることもあります。
健康な体をつくる三大栄養素に
「糖質・タンパク質・脂質」とあるため
糖質は体に良いもののように感じますが
糖質は摂り過ぎれば
体を太らせ、肥満させてしまうもの！
健康とダイエットのためにも
糖質を摂る量は
コントロールが大切、なんですね！
砂糖の形をしてない砂糖
「糖」だけど、甘いものとは限りません。
ケーキやお菓子のように甘くて
砂糖が使われてるな～とわかるものなら
食べないようにするのも簡単ですが
糖質はさまざまな形で食品に含まれていて
甘いものとは限らない。
たとえば、
ごはん一膳に含まれる糖質は55gほど。
下の写真は
糖質制限ダイエットを始める前の
私のお弁当です(^-^;
ごはんは雑穀米ですが
（健康に良いと思って雑穀米(^-^;）
一膳以上の量を詰めていますから
このお弁当のごはんだけで
60～70gの砂糖を食べたのと同じです。
なんと、角砂糖15～18個と同じ…。
（砂糖ティースプーン40杯は160g、
角砂糖なら40個です）
糖質について理解しておかないと
健康に良いと勘違いして、いつのまにか
糖質を摂り過ぎてしまうことも…。
糖質って、砂糖の形をしてないし、
甘いとも限らないので、
摂り過ぎには注意してくださいね。
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。
ダイエットしていくときにも
迷いや悩みは尽きないものですよね…
解決のヒントになれば嬉しいです(#^^#)
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