糖質は必須栄養素じゃない。食べなくてもOK?

ダイエットのヒント

(・・? 「必須栄養素」って
聞き覚えがありますか?

必須栄養素は、
人体にとって必要不可欠なものなのに、
体内では作り出せないので
食べて摂取します。

名前のとおり必須な栄養素なので
足りないと体調不良や病気になります。

この「必須栄養素」に
糖質は含まれていません…!

…ということは、糖質って
食べなくてもいいの?
??

糖質制限やダイエットに興味がある人に
ぜひとも読んでほしいです。

栄養素の知識は
ダイエットに役立ちますよ(o^―^o)

必須栄養素とは?

栄養素は、生命の維持に必要なもの。

3大栄養素といえば
「炭水化物、たんぱく質、脂質」ですね。

必須栄養素は、
健康的に生きるために必要不可欠なのに
体内では作り出せない栄養素のこと。

●必須アミノ酸
●必須脂肪酸
●ビタミン
●ミネラル
●食物繊維
 です。

体内では生成されませんので、
食事やサプリで摂るしかありません。

必須栄養素は、バランス良く摂ることも
健康のためには大切です。

3大栄養素必須栄養素が、ごちゃまぜになっていませんか? 3大栄養素は、体を維持するうえで重要なエネルギー源になる栄養素カテゴリーのこと。必須栄養素とは別のことです。

糖質は必須栄養素ではない

食べて摂取しないといけない必須栄養素は
必須アミノ酸・必須脂肪酸・
ビタミン・ミネラル・食物繊維…

あらら?…必須栄養素には
糖質の二文字がありませんね?
…ということは、
必須栄養素ではない糖質は
食事でわざわざ摂る必要はない!
ということです。

糖質は、食べると分解されて
ブドウ糖になります。

ブドウ糖は、全身の細胞の
エネルギーになるものですが、
食事で(糖質として)食べなくても
タンパク質や脂質を食べているだけで
充分だといわれています。

なぜなら人は、糖新生という機能により、
アミノ酸や乳酸から
必要なブドウ糖を作り出せるからです。

わざわざ糖質を食べなくても
不足することは無い
というワケですね。

糖質制限しても、
ブドウ糖が不足することはありません。

…………………………………………

[ダイエットのヒント]を
読んでいただきありがとうございます。

ダイエットを体験してわかったこと、
新たに本を読み、知り得たことなどを
実体験を元に書いています。

ダイエットに興味あるあなたへの
ヒントになれば嬉しいです。

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