糖質制限ダイエット 57日目、
今日も楽しく食事ができました(o^―^o)
糖質制限ダイエットを始めてから
噛む回数が増えています。
考えてみると…
ごはんとかパンとか、めん類とかって
あまり噛まなくても飲み込めるんです。
野菜とか肉は、かっこんで食えません！
野菜とか肉は
よく噛んでからじゃないと
飲み込めません！（ホント！）
…ゆえに、急いで食べようとしても無理。
一度にたくさん口に入れても
咀嚼しづらいです…！
適量づつ口に入れては咀嚼します。
噛む回数を数えてみたら
ひとくち30～40回くらいでした。
ひとくちづつ噛む回数が多いので
食事にかかる時間も長くなります。
よく噛んで食べることは
健康に良いと聞きますから
噛む回数が増えてるのは喜ばしいこと。
ダイエット57日目の
噛む回数の多い食事メニューを
写真とあわせてご紹介していきます。
食事記録：100／57日目
朝食
ヨーグルト
りんご・キウイ
コーヒー
昼食
高野豆腐ピザ
高野豆腐1枚・トマト・玉ねぎ・チーズ
カプレーゼ
トマト・モッツァレラチーズ・オリーブオイル・塩
枝豆（黒豆）
ソーダ水
＊間食 スキムミルク
夕食
スンドゥブ豆腐
蒸しキャベツ・アボカド
ワカメ・いんげん（ワサビ醤油）
＊間食 生クリーム入りコーヒー
ダイエット57日目 まとめ
糖質制限ダイエット57日目。
野菜や肉中心の食事にしたら
噛む回数が増えたと実感しています。
ごはんやパンを主食にしていたころは
ろくに噛まずに食べていたんですね…。
よく噛むことのメリットをまとめた
『ひみこのはがいいぜ』というの…
ご存じですか？
ひ：肥満防止
み：味覚の発達
こ：言葉の発達
の：脳の発達
は：歯の病気予防
が：ガンの予防
いー：胃腸快調
ぜ：全力投球できる …だそうです。
よく噛むと、満腹中枢が刺激されて
満腹感を感じやすくなるとも聞きますから
ダイエットにも効果ありですね。
明日もダイエットは続きます(^-^)
ダイエットを実践中の方や
食べることに悩みを抱えている方の
肩の力を抜くきっかけになれば
いいなぁと思って書いています。
私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩む方の
お役に立てたら嬉しいです。
