糖質制限ダイエット 56日目、
今日もタンパク質中心にした食事を
どんどん食べる1日です。
ダイエット中の献立って…
どんなふうに考えていますか？
糖質制限ダイエット以外のダイエットでの
献立作りでの考え方はというと…
なるべく脂肪分は少なめにして！
ごはんやパンも少なめにして！
タンパク質を多めに、ただし
お肉よりも魚や豆腐にしましょう！
味付けは薄味を心がけましょう！
…って、基本ですよね？
和食をベースに献立を考えましょう的な。
…和食って、ごはん無くて成り立ちます？
副菜も野菜料理2品とかで
おひたしや茹でた野菜、
油っ気のないサラダとかのメニューになり、
「食べられるものが少ないなー」と
毎日の献立に飽き飽きしながら
ダイエットしていました…(~_~;)
私にとっては、ダイエット中の
味付けは薄味に、和食ベースで…の呪縛が
本当につらかったです。
ぜんぜん食事に満足感がなくて
食べ物に囲まれながら、
食べちゃダメなものばかりに思えて
ダイエットは本当に苦行みたいでした！
太る要因は「糖質による血糖値上昇」。
糖質制限ダイエットは、
太る元凶となる糖質を減らすだけですから
ダイエット＝苦行 と感じた私にでも
続けられています。
ダイエット56日目の
朝食・昼食・夕食の食事メニューを
写真とあわせてご紹介していきます。
食事記録：100／56日目
朝食
バターコーヒー
昼食
チーズタッカルビ
鶏むね肉・キャベツ・玉ねぎ・チーズ・タッカルビソース
青唐辛子の塩漬け（辛っっっー）
ソーダ水
＊間食 スキムミルク
夕食
プレーンオムレツ（卵2個・マヨネーズ）
クレソン、枝豆（黒豆）
サラダ（きゅうり・ブロッコリー）
ワカメの味噌汁
＊間食 生クリーム入りコーヒー
ダイエット56日目 まとめ
糖質制限ダイエット56日目。
糖質制限ダイエット中の献立は
ごはんやパン、糖質を控えれば
自分の好きなモノを食べてもOK！
揚げ物も、辛いものも、チーズも、
マヨネーズだって大丈夫！
糖質制限ダイエットは
食いしん坊向きだと思います♪
もしかしたら、
ダイエットがうまくいかなくて
食べることに悩みを抱えている方の
肩の力を抜くきっかけになれば
いいなぁと思って書いています。
私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩む方の
お役に立てたら嬉しいです。
