食事って、
誰かといっしょに食べたほうが
おいしいって思いますよね！
しかも、いっしょに食べる人が
気の合う人だったりしたら、
もっとおいしい食事になるし、
家族みんなで食事するのは
ホームドラマでもおなじみの風景。
…そのとき、食卓に並んでるのは
どんなお料理でしょうか。
あなたが食べるのは
どんな食材の、どんなお料理でしょうか。
みんな同じ…の食事でいいの？
家族みんなで食事となると、
一人ひとりに合わせられませんよね？
育ち盛りの子どもさんがいれば
その子に合わせた食事になりますし、
お父さんが好むメニューが中心の
食事になっていたり…、
家族の年代は、それぞれ
親子なら20歳くらい差があるのに
…食べるものは同じでいいの？？？
「好き嫌いしないで食べなさい」とか
「残さずたくさん食べなさい」とか…
育ち盛りの子どもには良いかもだけど
育ちきった大人にとっては
「肥満へのススメ」でしかありません。
大人と、子どもと、
毎日食べるものが同じでは
良いはずがありませんよね。
子どもには、子どもの
摂るべき栄養がありますし、
大人には、大人の
年代に合わせた栄養の摂り方や
体調に合わせた食べ方があるはず…。
みんなで同じものを食べる…というのは
太っている私にとっては
痩せられない理由にもなっていました。
ひとりだけ違うメニューじゃ味気ない…
と、自分に言い訳をしながら
ハイカロリーな料理や、たくさんの糖質を
毎日食べて、太ったままでいました。
「痩せたい願望」とは裏腹に
自分の健康のための食事を摂ることを
おろそかにしていたんです。
あなたも思い当たる節がありませんか？
一人ひとりに合わせて
食事を用意するとしたら
手間がハンパないですからね…、
家族みんなに用意された食事を
食べていることが多いと思います…。
でもね、
みんなと同じに食べていたら
いつまでたっても
痩せられないって気づいたんです。
痩せたいなら何を食べる？
痩せたいなら、
家族みんなと同じメニューのままで
食べる量を減らせばいいんじゃない？
…と思いますよね？
実際には、この「食べる量を減らせば」が
一番ムズカシイです！
お腹いっぱい食べられなくても
平気でいられるくらいなら
そもそも太ってないですし(^-^;
ダイエットって、
食べることを我慢してひもじいから
挫折しちゃうんですよね！
ムリムリ～毎日が空腹なんて…！
食べて、満腹感・満足感を得るって
心の安定のためにも大切ですからね！
食べないで毎日イライラするくらいなら
ダイエットなんてしないほうがいい。
٩(๑`^´๑)۶
痩せたいなら、
痩せたい自分のための食事を
自分で用意するのがベストです。
どんな食材を
どんな味付けで、調理で
どのくらいの量 食べているのか。
自分が食べてるものを知らなくては
自分の健康や体のことを
人まかせにすることになります。
食事の内容を知ることは
自分を変えていくためにも役に立ちます。
ダイエット＝食事療法ですから、
食事を変えなくては痩せられない…。
痩せたいなら、
自分の健康状態に合わせて
自分で考えて、選んで食べましょう。
自分のルールで食べよう
「自分が痩せるために食べる」
「自分の健康のために食べる」
ダイエットは多種多様ですが
それを選ぶためには「知ること」です。
私は糖質制限ダイエットの本を読み、
納得してから、実践しました。
糖質制限ダイエットのルールはただ一つ
「糖質を制限する」だけ。
痩せたいなら、糖質以外を食べる。
主食のごはんやパン、めん類だけを
食べないようにする糖質制限で
痩せることができました。
糖質を食べないようにするだけなので
少量なら糖質を食べてもOK、
量はコントロールできますから
お付き合いもなんとかなるもの。
みんなと同じ食事じゃないといっても
特別なものを食べるわけじゃありません。
糖質制限ダイエットは
ごはんやパンなどを制限するだけです。
肉も油も野菜も我慢しなくていいのが
糖質制限ダイエットなので
満足感も得られます(o^―^o)
痩せるためには、黙々と
自分の食のルールを守ることが
とても大切です。
家族にとっても
あなたの健康は何より大切。
みんなと同じ食事をしないのも
健康に生きるための選択として必要だと
心から思います。
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを実践しまして
1年ほどかかりましたが
毎日食べることを楽しみながら
25キロ以上減量できました。
アラカン世代だって、
糖質を管理したら痩せられた…。
私のダイエット体験が
痩せることに興味のあるあなたへの
ダイエットのヒントになれば嬉しいです。
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