「糖質」とは…？
「糖質」は、ダイエットする上では
『食べ過ぎてはいけないもの』です。
『食べてはいけないもの』じゃない。
この違いを誤らないようにしてね！
糖質制限ダイエットでは
なるべく糖質は摂らないようにしますし、
他のダイエット法においても
糖質を食べ過ぎないようにするのは
いまや常識といえるでしょう。
糖質は
血糖値を爆上げしますし、
カロリーも高い。
糖質を
「たくさん食べても」痩せました…
なんてのは、聞いたこと無いでしょ？
ギリあるとしたら、
糖質を「食べても」痩せられました…
という、ズルい言葉(◎_◎＃)
どんなダイエットにでも
糖質の摂取量には、多かれ少なかれ
制限があります。
モトモト「糖質」を含むのは
高カロリーな食べ物ばかりです。
ごはん、パン、うどん、もち、
イモ、粉もの、甘いもの…
食べ過ぎたら太るものばかりですね。
体内で脂肪に変わるのは「糖質」だけ。
…つまり、私たちを太らせるのは
「糖質」だけなんです。
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「糖質」を解説しますと…
脂質・タンパク質とともに
三大栄養素の一つ。
ブドウ糖や果糖などの単糖類、
ショ糖や乳糖などの二糖類、
デンプンなどの多糖類、がある。
砂糖、果糖、麦芽糖などの
甘いものだけでなく、
米、小麦粉、デンプンなども
すべて「糖質」です。
炭水化物には
「糖質」が多く含まれているので注意。
炭水化物＝糖質＋食物繊維 なので
ほぼまるごと「糖質」だと覚えておく。
そして、
「糖質を食べ過ぎれば必ず太る」
ということも覚えておく。
これは、
「糖質さえ減らせば必ず痩せる」
ということでもあります。
「糖質」は、痩せるためには
『食べ過ぎてはいけないもの』です。
『食べてはいけないもの』じゃない。
この違いを誤らないようにして
「糖質だけを減らして」
おいしく食べて痩せましょう！
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ダイエットは根性より知性。
痩せるためとはいえ、
我慢・我慢…は長く続きません。
太らない食べ方を学んでいけば
いっぱい食べても痩せられます！
楽しく食べて痩せましょう。
