糖質制限100日 糖質制限52日目。玉ねぎの糖質量は多い？少ない？
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 日々のメニューによく使う野菜のひとつ、「玉ねぎ」について書きますね。 玉ねぎの糖質量は多い？少ない？ …答えは、やや多い です。 玉ねぎは根菜なので小松菜やサラダ菜などの葉物野菜に比べて糖質...
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ダイエットのヒント ダイエットに役立つのは GI値よりもGL値。GL値とは？
ダイエットに新しい知識が来ましたよ？ Glycemic Load【血糖負荷】GL値（ジーエルち）といいます。 GL値は、血糖値への影響を表わす値のこと。 血糖値が上がることは肥満につながり、血糖値を上げるのは糖質だけですから、糖質の食べる量...
ダイエットのヒント 糖質制限中でも食べたい！おでんの糖質量は？
冷え込む季節になると、あたたかい食べ物が恋しくなりますね！ おうちでおでんを煮込んだり、コンビニでおでんを買う機会も増えてくると思います。 糖質制限ダイエットをしていると食品に含まれる糖質量が気になります。 おでんの具には糖質がどのくらい含...
ダイエットのヒント 糖質が多い？主食の糖質量ってどのくらい？
糖質が多い食べ物ってどんなものを思い浮かべますか？ 糖質には「糖」という文字が使われているから、甘いもの？…と飴やチョコレート、アイスクリームなど甘いものを思い浮かべるかもしれません。 チョコレート、アイスクリームも糖質が多い食べ物には違い...
ダイエットのヒント とんかつ太る？糖質制限ダイエット中の食べ方は？糖質量は？
糖質制限ダイエットしててもとんかつ食べたい！ってこと、ありますよね？ 糖質制限してるからってストイックにならないように…(#^^#) 食べ方のコツを知ればとんかつだって食べても大丈夫。 たまに食べたからといって体重がドンと増えたりしませんし...
ダイエットのヒント 糖質制限しながら食べるフルーツの目安量は？
糖質制限ダイエット中でもちょっぴり甘いものが食べたいもの…。 砂糖を使ったスイーツなどは食べないことをおすすめしますが、フルーツはビタミンも豊富ですし、食べる種類と量に気をつければ◎。 ただし、フルーツは果糖をたくさん含んでいるので食べ過ぎ...
ダイエットのヒント ヨーグルトは無糖か低糖質。糖質量は確認してる？
デザート感覚で食べられるヨーグルト。 発酵食品ですし、乳酸菌を豊富に含みますし、継続して食べることによって腸内環境を整えてくれるスグレモノ。 便秘解消や美肌・花粉症の改善にも効果があるといわれています。 ヨーグルトは、幅広い年代に人気ですね...
ダイエットのヒント 牛乳は糖質量多い？糖質制限ダイエットには不向き。
カフェオレ、カフェラッテ、カプチーノ、ミルクコーヒー、ミルクティー…。 コーヒーや紅茶を飲むときに牛乳を入れる方は多いと思いますが、牛乳の糖質量はどのくらいでしょうか。 牛乳は糖質量多いの？ カフェオレ1杯に、100mlの牛乳を入れるとした...
100日間ダイエット ダイエット食事記録23日目。高野豆腐の糖質量とダイエット効果。
糖質制限ダイエット 23日目です。 毎日の食事を撮影して記録するのも 糖質制限もフツウのことになりました。 作り置きおかずも用意しておき 料理の時間がとれない時にも 食事がおろそかにならないよう 気を付けています。 今日の昼食の鶏つくね焼き...
100日間ダイエット ダイエット食事記録21日目。味噌汁の糖質量は？塩分は？
糖質制限ダイエット、21日目です。 毎日の朝食・昼食・夕食、そして間食を 写真で記録しています！ 今日は、久しぶりに味噌汁をつくりました。 豚バラ肉・カブ・ナス・しめじ… 具だくさんにした、食べる味噌汁です。 味噌汁って…体にいいんですよね...