今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
今日のメニューは
ピザ、そして、ピザ。
チーズやサラミなどを載せたら
脂質が多いし高カロリーで太りそう…と
ダイエット中には敬遠されそうな
メニューですが…
ピザの材料で太るのは生地です。
小麦粉からできてる生地が
糖質なので、避けたい部分です。
ピザ生地を
糖質の少ないものに代えて糖質を抑えれば
チーズたっぷりのピザもOKなのが
糖質制限ダイエットのいいとこ！
ついつい昼も夜も
ピザを食べちゃいました！
でもね、この生地なら太りません。
食事記録：100／4日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
油揚げピザ ＊生地を油揚げで代用
（油揚げ1.5枚、サラミ、玉ネギ、
チーズ、オリーブオイル）
手作りハンバーグ入りスープ
（3日目のハンバーグと同じレシピ、
小分けしてミニハンバーグにしました。
カブ1個、小松菜、パプリカ、
固形コンソメ1個で味付け）
夕食
高野豆腐のミニピザ ＊生地は高野豆腐
（高野豆腐1枚、トマトソース、チーズ）
ホタテのクリームシチュー
（ホタテ、カブ、白菜、パプリカ、
生クリーム、にんにく、コンソメ）
サラダ
（レタス、キュウリ、トマト、蒸し黒豆、
マヨネーズ）
＊間食 コーヒー
アーモンド10粒
ダイエット4日目 まとめ
糖質制限ダイエットを実践中。
主食のごはんやパン、めん類など
糖質の多い食材は食べませんが、
野菜や肉などを
たくさん食べていますので
食事に満足できるのが◎。
ここ2ヵ月ほどの間
体重の大きな変化がありません。
特に増えるわけでもありませんので
停滞期だろうと思いますが
体型は細く変わっていきます。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
