野菜たっぷりサラダとハンバーグをつくって、3日目昼食。

3日目昼食 糖質制限100日

今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます!

今日の昼食には
ハンバーグをつくってみました。

レトルトも多く売られていて
手軽に食べられるハンバーグですが
一個あたり20~40gの糖質を含んでいて
やや糖質が多いのが気になります。

…手作りすれば糖質を抑えられますね。

シーズニングスパイスを使えば、
本格的なハンバーグも簡単にできます。

小麦粉の代わりにおからパウダーを使えば
糖質も少なくて済みます。

みじん切りにした玉ネギは
以前テレビで見た某有名店レシピをマネて
炒めずに生のまま混ぜ込んでいます。

食事記録:100/3日目

朝食
バターコーヒー
(MCTオイル、アマニオイル各小さじ1)

3日目朝食

昼食
手作りハンバーグ
(豚ひき肉100g、シーズニングスパイス、
卵1個、おからパウダー、玉ネギ)
デミグラスソース小さじ1
グリーンサラダ
(レタス、クレソン、カッテージチーズ、
蒸し黒豆、オリーブオイル、塩)
ブロッコリー(マヨネーズ)

3日目昼食

夕食
オムレツ(卵2個、オリーブオイル)
インド風バターソテー
(パプリカ、紫玉ネギ、青唐辛子、バター)
グリーンサラダ
(レタス、ブロッコリー、蒸し黒豆、
マヨネーズ)
高野豆腐トースト(オリーブオイル)

3日目夕食

間食 スパイスティー
    アーモンド小魚3袋
    ロカボナッツ2袋 ←食べ過ぎ!

ダイエット3日目 まとめ

主食のごはんやパン、めん類など
糖質の多い食材を食べないだけで
太ることを心配せずに
気持ちよく食べています。

…たくさん食べてダイエット中。

私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(^^)

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