今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます!
私の実践している糖質制限ダイエットは
一回の食事で摂る糖質量を
20~30gに抑えるようにしています。
厳密に計っているわけじゃないけど
食品表示されている糖質量を見て
なるべく20~30gを下回るように
メニューを決めていきます。
今日の昼食の冷麺は「豆腐めん」。
![豆腐めん](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/07/0411hiru-02.jpg?resize=300%2C205&ssl=1)
含まれるタンパク質は8.8g、
糖質は2.8g…糖質制限向きですね。
豆腐めんや糖質ゼロ麺など
含まれる糖質量の少ないめん類も
いろいろな味・種類が販売されていて
気軽に糖質カットできますね。
豆腐めんや糖質ゼロ麺は
毎日の糖質制限メニューづくりに
すごーく役立っています!
味もけっこうおいしいですよ。
(正直いうと、もの足りないけど)
めん類を食べてる満足感もありますし、
ダイエットにおすすめです。
食事記録:100/42日目
朝食
バターコーヒー
(MCTオイル、アマニオイル各小さじ1)
![42日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/07/0411asa.jpg?resize=300%2C210&ssl=1)
昼食
豆腐めんの冷麺
(ゆで卵1個、キムチ、キュウリ、大葉)
韓国風サラダ
(レタス、キュウリ、大葉、トマト、
韓国海苔、チョレギサラダドレッシング)
もやしのナムル
![42日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/07/0411hiru.jpg?resize=300%2C204&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/07/0411hiru-02.jpg?resize=300%2C205&ssl=1)
夕食
カブのスープ煮
(カブ1個、卵1個、ソーセージ3本、
エリンギ、鶏ガラスープ)
レタスサラダ(マヨネーズ)
プロテインブロート1枚
クリームチーズ
ブロッコリー
明太子のしそ巻
![42日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/07/0411yoru.jpg?resize=300%2C189&ssl=1)
ダイエット42日目 まとめ
毎日の糖質制限メニューづくり
お疲れさまです。
ダイエットとは
食事療法を意味する言葉ですから
毎日の食事を見直していくことが
痩せて健康になることには欠かせません。
私も糖質制限を実践してから
毎日の食事の大切さを実感しました。
今日の昼食に食べた豆腐めんなど
ヘルシーを謳った低糖質な食品も
手軽にいろいろ選べるようになりました。
時には手軽なダイエット食品も活用して
ゆったりと、たゆまずに
食事療法(ダイエット)を続けます。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(#^^#)