今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
今日の昼食はツナサラダ、そして
グリーンカレーという組み合わせ。
新鮮なレタスが買えたので
フレッシュなうちにたくさん食べようと
大好きなツナをディップにして添え
大盛りサラダをつくりました。
ツナディップは
ツナ１缶に細かく切った玉ねぎと
マヨネーズをまぜまぜするだけ。
ツナ缶はオイル漬けでもノンオイルでも
どちらでもOK(=^･^=)
玉ねぎ、マヨネーズはお好みの量でOK!
糖質制限では、マヨネーズOK。
マヨネーズは含まれる糖質が
大さじ１あたり0.2gと少ないからです。
低カロリーを謳ったドレッシングには
糖質を多く含むものもあるので
必ず食品表示を確認してくださいね。
糖質制限ダイエットは、
文字どおり糖質を制限してるだけ…
主食のごはんやパン、めん類をやめて
糖質を摂らないように食べるだけなので
意外なほど自由に食べています。
食べることを楽しみながら
ゆっくりですが、確実に体重は減り、
痩せていくのを実感しています。
ダイエットとは食事療法のことですが
まさに、食事内容を見直すことの大切さを
今更ながら納得しました。
食事記録：100／46日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
ツナサラダ
（レタス、キュウリ、トマト、ゆで卵1個
ツナ缶１、玉ねぎ、マヨネーズ）
グリーンカレー
（鶏むね肉140g、揚げナス、ピーマン、
青唐辛子、グリーンカレーソース）
夕食
厚揚げスタミナステーキ
（厚揚げ1枚、スパイスシーズニング、
オリーブオイル）
菜の花とハムのソテー
菜の花おひたし
大根と大葉の和風サラダ
味噌汁
（大根、にんじん、キャベツ、しいたけ）
ダイエット46日目 まとめ
毎日の糖質制限メニューづくり
お疲れさまです。
自分の健康のためとはいえ、
毎日休まずお料理するのは、
なかなか大変ですよね。
世の中には、糖質があふれている…
自分でコントロールしなければ
痩せることは叶わないな…と
お料理しながらいつも思います。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(#^^#)
