今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます!
今日の昼食はツナサラダ、そして
グリーンカレーという組み合わせ。
新鮮なレタスが買えたので
フレッシュなうちにたくさん食べようと
大好きなツナをディップにして添え
大盛りサラダをつくりました。
ツナディップは
ツナ1缶に細かく切った玉ねぎと
マヨネーズをまぜまぜするだけ。
ツナ缶はオイル漬けでもノンオイルでも
どちらでもOK(=^・^=)
玉ねぎ、マヨネーズはお好みの量でOK!
糖質制限では、マヨネーズOK。
マヨネーズは含まれる糖質が
大さじ1あたり0.2gと少ないからです。
低カロリーを謳ったドレッシングには
糖質を多く含むものもあるので
必ず食品表示を確認してくださいね。
糖質制限ダイエットは、
文字どおり糖質を制限してるだけ…
主食のごはんやパン、めん類をやめて
糖質を摂らないように食べるだけなので
意外なほど自由に食べています。
食べることを楽しみながら
ゆっくりですが、確実に体重は減り、
痩せていくのを実感しています。
ダイエットとは食事療法のことですが
まさに、食事内容を見直すことの大切さを
今更ながら納得しました。
食事記録:100/46日目
朝食
バターコーヒー
(MCTオイル、アマニオイル各小さじ1)
![46日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/08/0415asa.jpg?resize=300%2C202&ssl=1)
昼食
ツナサラダ
(レタス、キュウリ、トマト、ゆで卵1個
ツナ缶1、玉ねぎ、マヨネーズ)
グリーンカレー
(鶏むね肉140g、揚げナス、ピーマン、
青唐辛子、グリーンカレーソース)
![46日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/08/0415hiru.jpg?resize=300%2C184&ssl=1)
夕食
厚揚げスタミナステーキ
(厚揚げ1枚、スパイスシーズニング、
オリーブオイル)
菜の花とハムのソテー
菜の花おひたし
大根と大葉の和風サラダ
味噌汁
(大根、にんじん、キャベツ、しいたけ)
![46日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/08/0415yoru.jpg?resize=300%2C255&ssl=1)
ダイエット46日目 まとめ
毎日の糖質制限メニューづくり
お疲れさまです。
自分の健康のためとはいえ、
毎日休まずお料理するのは、
なかなか大変ですよね。
世の中には、糖質があふれている…
自分でコントロールしなければ
痩せることは叶わないな…と
お料理しながらいつも思います。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(#^^#)