100日間ダイエット、ついに100日目。
糖質制限ダイエットを始めてから、
朝食・昼食・夕食を毎日撮影して
（リモートで自炊時間がつくれたのも◎）
100日間続けることができました。
100日間で体重は11キロ減りました。
イライラしなくなり穏やかになりました。
血圧の薬は一番弱い薬になりました。
睡眠中にいびきをかかなくなりました。
ある本を読んだことがきっかけになり
糖質を食べ続けることや老化についての
新しい知識や常識を学び直したことで
ダイエットへの意識が変わったからこそ
今回は落ち着いて実践できました。
“50代も終わる”というタイミングも
良いほうに働いたかもしれません。
50代ダイエット、きっかけは本
ダイエットすることに決めたのは
気になるタイトルの本を読んだからです。
「50歳からは炭水化物をやめなさい」
東京医科歯科大学名誉教授 藤田紘一郎 著
この本を読んだことがきっかけ。
『糖質が老化を加速させる！』と
50代が糖質を摂りすぎる危険について
わかりやすく解説している本です。
老化が気になっていましたから
本に書かれた内容に納得するばかり…！
早々に糖質制限を始めました。
くわしくは100日間ダイエット1日目↓
糖質は老化を加速する？（1日目記事）
食事記録：100／100日目
朝食
グレープフルーツ（メロゴールド）半分
コーヒー
昼食 ＊実家
スンドゥブ豆腐
塩サバ焼き、ブロッコリー
サラダ（キャベツ・きゅうり）
めかぶ（三杯酢）
緑茶
夕食
チーズタッカルビ
（鶏むね肉・キャベツ・玉ねぎ・チーズ・タッカルビのたれ）
味噌汁（ワカメ・カブ）
青唐辛子の酢漬け
＊間食 生クリーム入りコーヒー
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以上が、100日目に食べたメニューです。
100日間ダイエット 完了(^^)
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100日間 振り返ると？
今回の100日間ダイエットは
今までの食事から、糖質を引き算して
白米・パン・うどん・パスタなど
主食と呼ばれる糖質は食べない糖質制限。
(もちろん甘いものは食べません)
カロリー計算ではなくて
主食の糖質抜きでダイエットした100日は
思いがけないほど短く感じられました！
糖質は制限しているものの
肉や魚・卵・チーズ・野菜などは
けっこうたくさん食べていたせいかも…
お腹が空いてダイエットが嫌になったり
ごはんやパンを食べたくてイラついたり
…するだろうと心配していましたが
一度もありませんでした(^-^)
100日間ダイエットによる変化
100日間糖質制限ダイエットしたことで
以前より痩せて（まだ太ってますが）
体も心も軽快に (o^―^o)
100日間で体重は11キロ減りました。
イライラしなくなり穏やかになりました。
血圧の薬は一番弱い薬になりました。
睡眠中にいびきをかかなくなりました。
何よりも
食事をコントロールできている実感が
毎日にハリを持たせてくれています。
健康は食事が大切ですね！！！
まとめ そして…
100日間ダイエットの体重の変化や
サイズの変わりようなどは
後日まとめてアップする予定です。
こっそり目標体重を設定してますので
そこまで減らしてから
ビフォーアフター写真なども
アップしたいと考えています(^^)
100日間ダイエットをご覧いただき
ありがとうございました。
私の100日間の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(^^)
