50代もあとわずか…60代を目前にして
糖質制限ダイエットを実践中。
「炭水化物（糖質）を食べない」のが
糖質制限ダイエットの基本ですが
私の場合、実は
「糖質をなるべく食べない」というほうが
合っているダイエットです。
基本的に、ごはんやパン・めん類は
食べない献立ですが、
たまには蕎麦を食べに出かけます。
調味料に、ちょっぴりですが
ケチャップや焼肉のたれも使います。
糖質量を確認しつつ
レトルトだって、市販スパイスだって
どんどん活用しますとも！
おいしいダイエットごはんのためならば！
ダイエットは
がっつり頑張らなくてもいい、
肩の力を抜いてもいい…と
ようやく思えるようになったら
もう50代ギリでした(^-^;
今日も糖質制限の食事をつくって
おいしく食べて、ダイエット中です！
本日は
グラタン・グラタンの献立でした！
ダイエット47日目の食事メニュー
朝食・昼食・夕食、そして間食を
ご紹介していきます。
食事記録：100／47日目
朝食
グレープフルーツ半分
ソーダ水
昼食
高野豆腐とパンチェッタのグラタン
高野豆腐・パンチェッタ・玉ねぎ・いんげん・生クリーム・ゴルゴンゾーラチーズ・とけるチーズ
＊ホワイトソースは小麦粉使うのでNG！生クリームとチーズのコクで充分おいしく出来ますよ！
サラダ（ブロッコリー・ゆで卵1個）
ワカメスープ（ワカメ・しめじ）
夕食 ＊実家
サバ缶グラタン
サバ缶・トマト・マッシュルーム・玉ねぎ・生クリーム・チーズ・マヨネーズ
ナスとパプリカのトマトソース
小松菜ガーリックソテー
厚焼き玉子
ソーダ水
ダイエット47日目 まとめ
糖質制限ダイエット 47日目。
ごはんやパンを食べなくても
充分に食事を楽しめました(o^―^o)。
ダイエット中なのに
あつあつグラタン食べてもOK！
これぞ自炊の醍醐味です！(^-^)
もしかしたら、
ダイエットがうまくいかなくて
食べることに悩みを抱えている方の
肩の力を抜くきっかけになれば
いいなぁと思っています。
私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩む方の
お役に立てたら嬉しいです。
