糖質制限ダイエットを続けています。
食べることを我慢しないで
太らないものを食べることを学ぶ日々。
…ホントに糖質を制限するだけで
太らない！痩せていきます！！！
糖質制限ダイエットのいいところは
ごはんやパンを食べないメニューですが
お腹いっぱい食べられること！
バターコーヒーを、先日（36日目）に
初めて飲んだのですが…
気に入りました(^-^) ので、
朝食の定番にしようと思います！
糖質制限ダイエット 38日目の
食べたメニューと写真を
紹介していきますね！
食事記録：100／38日目
朝食
バターコーヒー
おいしくて腹持ちが良い！気に入りました！
昼食
ホタテとアボカドの醤油ソテー
ホタテ・アボカド・ズッキーニ・玉ねぎ
温野菜（ブロッコリー・いんげん）
ソーダ水
＊間食 スキムミルク
夕食
豚ロース肉ガーリックソテー
千切りキャベツ
いんげん・きゅうり
白菜としいたけのスープ
＊間食 生クリーム入りコーヒー
バターコーヒーとは？
バターコーヒーとは、
「バターコーヒーダイエット」という
ダイエット法の飲み物です。
バターコーヒーつくり方
バターコーヒーに使う材料は
MCTオイル、グラスフェッドバターと
淹れたてのコーヒーです。
コーヒー1杯200cc程に、
グラフェッドバター10gと
MCTオイル大さじ1杯を入れて
ブレンダーを使って攪拌（かくはん）、
乳化させれば、出来上がり。
淹れたてのコーヒーでつくると
香りも良くて、すっごく旨い(^-^)！
しっかり乳化させることで
クリーミーでコクある味わいになります。
ダイエット38日目 まとめ
糖質制限ダイエット38日目。
グレープフルーツを半分食べる朝食から
バターコーヒーに替えてみました。
理由は、グレープフルーツ半分の糖質。
さわやかな酸味とジューシーさが
朝にピッタリなんですが(^-^;
グレープフルーツ半分の糖質は約13g。
糖質制限にも慣れてきましたから
もう少しだけ制限をがんばろうかな…と。
ダイエットに、ちょっぴり欲が出てきました。
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炒めたり、レンチンしたりの
簡単ダイエットメニューばかりですが
私の食事メニュー・食事記録が
同じようにダイエットに悩む方の
お役に立てたら嬉しいです。
