糖質制限ダイエット 70日目です。
今日の昼食は、麻婆豆腐をつくりました。
もちろん麻婆豆腐の素=レトルトです。
えーと、食品表示を見ますと
1食分(80g)当たり
エネルギー 143kcal
たんぱく質 6.6g
脂質 10.2g
炭水化物 6.2g
食塩相当量 1.9g とあります。
これに豆腐とネギのみじん切り分が
足されるわけですが…
豆腐の糖質は
木綿豆腐100g当たり0.4g、
絹ごし豆腐100g当たり1.1g
糖質は合わせて8gくらい、
ちゃんと糖質制限できてますね。
新宿 中村屋の麻婆豆腐の素
「辛さ、ほとばしる麻婆豆腐」は
豆腐半丁150~200gにかけて
レンチンするだけですから、簡単!
レンジだけで本格四川…のとおり
ハフハフ辛くて美味しい!
野菜や豆腐を増やしたりして
ちょっと薄味になるように
アレンジするのがおすすめです。
白米を食べませんから
ちょい薄味に仕上げるのが◎。
ダイエット70日目の
朝食・昼食・夕食の食事メニューを
写真とあわせてご紹介していきます。
食事記録:100/70日目
朝食
バターコーヒー
昼食
麻婆豆腐
もめん豆腐1丁・麻婆豆腐の素レトルト
サラダ(ブロッコリー・アボカド)
青唐辛子の酢漬け
ソーダ水
*間食 スキムミルク
夕食
高野豆腐のチーズトースト
高野豆腐1枚・チーズ・マヨネーズ
ツナディップ・きゅうり
卵サラダ(卵1個・レタス・トマト)
青菜おひたし
ソーダ水
*間食 生クリーム入り紅茶
ダイエット70日目 まとめ
あれよあれよと、
糖質制限ダイエット70日目。
毎日の食事を考えるのもつくるのも
面倒に感じることだってありますよね。
簡単に美味しく食べるためなら
レトルトだって使いますとも!
味の変化でダイエットを楽しみます。
私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩む方の
お役に立てたら嬉しいです。