糖質制限ダイエット 70日目。メニューにはレトルトも活用!

100日間ダイエット

糖質制限ダイエット 70日目です。

今日の昼食は、麻婆豆腐をつくりました。

もちろん麻婆豆腐の素=レトルトです。

麻婆豆腐の素パッケージ

えーと、食品表示を見ますと
1食分(80g)当たり

エネルギー 143kcal
たんぱく質 6.6g
脂質 10.2g
炭水化物 6.2g
食塩相当量 1.9g とあります。

これに豆腐とネギのみじん切り分が
足されるわけですが…

豆腐の糖質
木綿豆腐100g当たり0.4g、
絹ごし豆腐100g当たり1.1g

糖質は合わせて8gくらい、
ちゃんと糖質制限できてますね。

新宿 中村屋の麻婆豆腐の素
「辛さ、ほとばしる麻婆豆腐」は
豆腐半丁150~200gにかけて
レンチンするだけですから、簡単!

レンジだけで本格四川…のとおり
ハフハフ辛くて美味しい!

野菜や豆腐を増やしたりして
ちょっと薄味になるように
アレンジするのがおすすめです。

白米を食べませんから
ちょい薄味に仕上げるのが◎。

ダイエット70日目の
朝食・昼食・夕食の食事メニューを
写真とあわせてご紹介していきます。

食事記録:100/70日目

朝食
バターコーヒー

ダイエット70日目朝食

昼食
麻婆豆腐
もめん豆腐1丁・麻婆豆腐の素レトルト
サラダ(ブロッコリー・アボカド)
青唐辛子の酢漬け
ソーダ水

ダイエット70日目昼食

*間食 スキムミルク

夕食
高野豆腐のチーズトースト
高野豆腐1枚・チーズ・マヨネーズ
ツナディップ・きゅうり
卵サラダ(卵1個・レタス・トマト)
青菜おひたし
ソーダ水

ダイエット70日目夕食

*間食 生クリーム入り紅茶

ダイエット70日目 まとめ

あれよあれよと、
糖質制限ダイエット70日目。

毎日の食事を考えるのもつくるのも
面倒に感じることだってありますよね。

簡単に美味しく食べるためなら
レトルトだって使いますとも!

味の変化でダイエットを楽しみます。

私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩む方の
お役に立てたら嬉しいです。

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