100日間ダイエット95日目です。
糖質制限を始める前は
ごはんやパン、パスタを食べない？
我慢できるかしら…と思っていましたが
意外にも食べなくても気になりません。
主食のごはんやパンを食べないだけで
おかずはいろいろなアレンジで
けっこう自由ですし、
充分満足できます(o^―^o)
でもね、お蕎麦は食べたい！です。
なので、数週間に一度のお楽しみ(^^♪
ダイエット95日目は、大好きなお蕎麦を
お昼に食べて、幸せな気分です(o^―^o)
食事記録：100／95日目
朝食
バターコーヒー
昼食 ＊蕎麦屋
冷奴
せいろそば・そば湯
＊間食 スキムミルク
夕食 ＊実家
豚バラしゃぶしゃぶ鍋
（豚バラ肉・キャベツ・しいたけ、鍋つゆの素）
サラダ（レタス・きゅうり・トマト）
ゆず大根（酢の物）
ソーダ水
ダイエット95日目 まとめ
とっても美味しいお蕎麦ですが…
実は1食分のお蕎麦には
約58gもの糖質が含まれていますから
決して低糖質ではありません。
そばつゆやそば湯もいただきますから
糖質量はさらに多いはずです。
角砂糖（約4g）に換算すると
なんと15個分くらいです(◎_◎;)
…時々楽しむことにします(o^―^o;)
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(^^)
