100日間ダイエット96日目の夕食は
「すき焼き」でした。
え？ダイエット中なのに、すき焼き？？
さしの入った脂身が多い牛肉や
醤油や砂糖・みりんの甘辛い割下など
ダイエットの食事としては
カロリーや糖質量が心配…？？
(^-^)糖質制限ダイエットだから
すき焼きだって食べてもいいんです。
すき焼きは甘辛味の割下で
ごはんがすすんじゃうメニューですよね…
糖質制限してますから
ごはんは食べませんが…(^-^;
すき焼きの糖質のほとんどは
甘辛い割下に含まれています。
エバラ すき焼のたれを使いまして…
原材料は、醤油、砂糖、食塩、みりん、
鰹エキス/カラメル色素…などです。
栄養成分表示によると
100ml当たりエネルギー174kcal、
たんぱく質3.8g、
脂質0g、
炭水化物39.7g、
食塩相当量9.9g とあります。
炭水化物39.7g…まんま糖質です。
100ml全部飲むわけではないにしても
甘辛いたれを使うすき焼きは
やはり糖質量が多めですね！
甘辛いたれ以外には
ほぼ糖質はありませんから
糖質制限ダイエット中でも
思う存分すき焼きを楽しめます！
ダイエット96日目の食事内容と写真を
ご紹介します。
食事記録：100／96日目
朝食
バターコーヒー
昼食 ＊実家
鶏唐揚＆厚焼き玉子
サラダ（レタス・トマト・マヨネーズ）
ゆず大根ときゅうり
菜の花おひたし
緑茶
夕食
すき焼き
（牛肉・しらたき・ネギ・春菊・しいたけ・白菜）
卵1個
きゅうりの浅漬、ゆず大根
ブロッコリー
ダイエット96日目 まとめ
すき焼きだって
糖質制限ダイエットならOKですから
お肉と野菜をとき卵にからめて
よく噛んで、ゆっくり食べて
大満足(^^)
翌日に体重が増えちゃうこともないし
みんなと同じ食事を楽しめるのも
糖質制限ダイエットの良いところです。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(^^)
