今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
糖質制限ダイエットしていて
ごはんやパンを食べたくならないのは
カロリーが足りているから。
カロリー不足だと
集中力がなくなったり、
フラフラしたり、だるくなったり、
やる気が続きません。
それと、脂肪分ですね！
オリーブオイルやマヨネーズ、
チーズなどを遠慮せずに食べること。
糖質制限ダイエットを1年以上実践して
私たちを太らせるのは
カロリーでも脂肪分でもなくて、
糖質だけなんだとわかりました。
お肉の脂肪分だって、
糖質じゃありませんから太りません。
タンパク質や脂肪分は
消化吸収にも時間がかかる…ということは
「腹持ちがいい」ということです。
タンパク質や脂肪分を食べて
しっかりカロリーが足りているから
体も心も元気ですよ！
食事記録：100／25日目
朝食
バターコーヒー
（MCTオイル、アマニオイル各小さじ1）
昼食
しらすとチーズのお好み焼き
（しらす、チーズ、卵2個、キャベツ、
オリーブオイル、かつお節、マヨネーズ、
お好みソース、青のり）
トマト（塩、オリーブオイル）
菜の花おひたし
プロテインブロート2/1枚
野沢菜のディップ
（クリームチーズ、野沢菜、かんずり
＊「かんずり」は新潟の唐辛子調味料
夕食
鶏と大根の煮付け
（鶏手羽元、大根、こんにゃく、人参）
蒸しキャベツ（マヨネーズ∔ケチャップ）
菜の花おひたし
豆腐サラダ
（トマト、キュウリ、ミニ豆腐）
＊間食 ロカボナッツ、いちご3個
ダイエット25日目 まとめ
毎日の糖質制限メニューづくり
お疲れさまです。
糖質制限ダイエットを続けていると
太らない…という安心感があります。
なによりも、
血糖値を爆上げする糖質を摂りませんから
血糖値が安定することにより
気持ちまで落ち着いています。
イライラすることも無くなったので
食欲のコントロールもうまくいきます。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
