今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます!
糖質制限ダイエットを実践して
まず100日間で11キロ減量、
その後も糖質制限を続け、トータルで
20キロ以上減量できました。
この記事で紹介している
糖質制限81~90日目の食事記録は
2回目の100日間ダイエットのもの。
こうして記録していくと
自分でも意外なほど
たくさん食べていることがわかります。
ごはんやパンの無いメニューでも
肉・魚・卵・豆腐などのタンパク質と、
多くの野菜をメニューに取り入れれば
充分満足できる食事になることを
糖質制限ダイエットから学びました。
糖質制限ダイエットは
「糖質を制限する」というたった一つの
約束を守る食事療法です。
食品に含まれる糖質量に注意しながら
レトルトやシーズニングスパイス、
スーパーのお惣菜など
市販されている食品も活用しています。
味気なくて、ボリューム不足な食事では
痩せる前にダイエット挫折してしまう…
今までのダイエット挫折の原因は
空腹のひもじさでした…(-_-;)
たくさん食べられないって…
食べることが大好きな私には
かなり苦しい我慢でしたから…(-_-;)
糖質制限ダイエットに出会って
毎日の食事を楽しめています。
糖質制限100日間ダイエットの
81日目から90日目までの食事記録が
ダイエットに興味あるあなたの
参考になれば嬉しいです。
![](https://i0.wp.com/www.image-rentracks.com/8952/320_100.jpg?resize=320%2C100&ssl=1)
食事記録:100/81~90日目
81日目
朝食
バターコーヒー
(コーヒーにMCTオイル小さじ1弱、
アマニオイル小さじ1を入れてホイップ。
いつも同じ朝食。腹持ち良いです)
![81日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0520asa.jpg?resize=300%2C202&ssl=1)
昼食
目玉焼き&高野豆腐チーズトースト
(卵1個・高野豆腐1枚・
スライスチーズ・オリーブオイル)
千切りキャベツ
カプレーゼ(モッツアレラチーズ・
トマト・オリーブオイル・塩)
野菜サラダ
(レタス・ブロッコリー・キュウリ・
ラディッシュ・マヨネーズ)
緑茶
![81日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0520hiru.jpg?resize=300%2C194&ssl=1)
夕食
チーズインハンバーグ
ほうれん草おひたし、カブ、にんじん、
蒸し黒豆、クレソン
サラダ(レタス・トマト・玉ねぎ・
マヨネーズ)
ミニ冷奴
ノンアルコールビール3/1本
![81日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0520yoru.jpg?resize=300%2C186&ssl=1)
82日目
朝食
バターコーヒー
![82日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0521asa.jpg?resize=300%2C184&ssl=1)
昼食
*スーパーのお惣菜
鶏唐揚げ、厚焼き卵、ブロッコリー
きびなご南蛮漬け、辛子なす
卯の花、昆布と油揚げ煮
ミニ冷奴
野菜サラダ(レタス・キュウリ・
トマト・マヨネーズ)
![82日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0521hiru.jpg?resize=300%2C283&ssl=1)
*間食 アメリカンチェリー5個
![82日目間食のチェリー](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0521cherry.jpg?resize=150%2C150&ssl=1)
夕食
スープカレー
(鶏肉・カブ・ナス・にんじん)
高野豆腐チーズトースト
キュウリ、レタス、エンドウ、バジル
カプレーゼ
アイスコーヒー
![82日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0521yoru.jpg?resize=300%2C207&ssl=1)
83日目
朝食
バターコーヒー
![83日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0522asa.jpg?resize=300%2C202&ssl=1)
昼食
野菜サラダ
(レタス・トマト・ラディッシュ・
ツナ・玉ねぎ・マヨネーズ)
白菜浅漬け
えのきと卵のお好み焼き風
(マヨネーズ・お好みソース)
![83日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0522hiru.jpg?resize=300%2C194&ssl=1)
夕食
チーズタッカルビ
(鶏むね肉・キャベツ・チーズ・
タッカルビのタレ・オリーブオイル)
プロテインブロート1枚
クリームチーズ
トマト(オリーブオイル)
カブと大葉の浅漬け
青唐辛子のピクルス
![83日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0522yoru.jpg?resize=300%2C182&ssl=1)
84日目
朝食
バターコーヒー
![84日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0523asa.jpg?resize=300%2C196&ssl=1)
昼食
蒸しキャベツ
(マヨネーズ・ケチャップ)
カプレーゼ(モッツアレラチーズ・
トマト・オリーブオイル・塩)
アイスコーヒー
アジフライ(冷凍食品)・ソース
千切りキャベツ、辛子なす
プロテインブロート2/1枚
クリームチーズ
![84日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0523hiru.jpg?resize=300%2C179&ssl=1)
夕食
アジ南蛮漬け・大葉
カブと大葉の浅漬け
冷奴&トマト(海苔と胡麻のソース)
アボカド(わさび醤油)
ブロッコリー、マヨネーズ
ソーダ水
![84日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0523yoru.jpg?resize=300%2C194&ssl=1)
85日目
朝食
バターコーヒー
![85日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0524asa.jpg?resize=300%2C210&ssl=1)
昼食
オープンサンド
(プロテインブロート1枚・チーズ・
ゆで卵・マヨネーズ)
ブロッコリー、マヨネーズ
トマト(オリーブオイル)
ローストポーク、玉ねぎ
アイスコーヒー
![85日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0524hiru.jpg?resize=300%2C188&ssl=1)
![85日目昼食サンド](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0524sand.jpg?resize=150%2C150&ssl=1)
夕食
サラダ(サラダ菜・キュウリ・トマト・
ブロッコリー・蒸し大豆・
アイスプラント・マヨネーズ)
油揚げピザ
(油揚げ2枚・チーズ・ピーマン)
レモンソーダ(無糖)
![85日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0524yoru.jpg?resize=300%2C191&ssl=1)
86日目
朝食
バターコーヒー
![86日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0525asa.jpg?resize=300%2C188&ssl=1)
昼食
ブロッコリー
トマト(マヨネーズ)
アイスプラント
卵と高野豆腐のチーズトースト
豚肉と野菜の辛スープ
(豚肉・もやし・ニラ・甘長ピーマン)
![86日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0525hiru.jpg?resize=300%2C188&ssl=1)
夕食
チーズサラダ
(レタス・キュウリ・トマト・チーズ・
マヨネーズ・オリーブオイル)
プロテインブロート2/1枚
クリームチーズ
青菜の塩漬物、アイスプラント
デミグラスハンバーグ(レトルト)
![86日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0525yoru.jpg?resize=300%2C196&ssl=1)
87日目
朝食
バターコーヒー
![87日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0526asa.jpg?resize=300%2C192&ssl=1)
昼食
南インド風チキンカレー(レトルト)
高野豆腐チーズトースト
青菜の塩漬物、キュウリのマヨ和え
カプレーゼ、玉ねぎのピクルス
ブロッコリー(マヨネーズ)
ズッキーニの大豆粉揚げ
ゆで卵
![87日目昼食カレーのパッケージ](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0526curry.jpg?resize=150%2C150&ssl=1)
![87日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0526hiru.jpg?resize=300%2C193&ssl=1)
夕食
グリーンサラダ
(レタス・キュウリ・アイスプラント・
マヨネーズ)
カプレーゼ
油揚げのピザ
(油揚げ・チーズ・オリーブオイル・
甘長ピーマン・マヨネーズ)
レモンソーダ
![87日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0526yoru.jpg?resize=300%2C192&ssl=1)
*間食 レモンソーダ
ロカボナッツ
![87日目間食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0526yorukan.jpg?resize=150%2C150&ssl=1)
88日目
朝食
バターコーヒー
![88日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0527asa.jpg?resize=300%2C206&ssl=1)
昼食
ツナとキャベツの卵炒め
(ツナ缶1・キャベツ・卵1個・
甘長ピーマン・オリーブオイル)
カブとズッキーニのスープ煮
高野豆腐チーズトースト
![88日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0527hiru.jpg?resize=300%2C193&ssl=1)
夕食
スンドゥブ豆腐
えのきとチーズの卵焼き
サラダ(レタス・蒸し黒豆・トマト・
蒸しチキン・ブロッコリー・マヨネーズ)
キュウリとミョウガの浅漬け
ノンアルコールビール
![88日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0527yoru.jpg?resize=300%2C265&ssl=1)
89日目
朝食
バターコーヒー
![89日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0528asa.jpg?resize=300%2C203&ssl=1)
昼食
*スーパーのお惣菜
鶏唐揚げ、厚焼き卵
アスパラガス、ブロッコリー、トマト
蒸しキャベツ
(ケチャップ・マヨネーズ)
冷奴とキュウリ(鰹節・醤油)
緑茶
![89日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0528hiru.jpg?resize=300%2C203&ssl=1)
夕食
お刺身
(タコ・海老・マグロ・サーモン)
アジ南蛮漬け
なすの揚げびたし
サラダ(レタス・キュウリ・トマト
アスパラガス・マヨネーズ)
ノンアルコールビール
![89日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0528yoru.jpg?resize=300%2C192&ssl=1)
90日目
朝食
バターコーヒー
![90日目朝食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0529asa.jpg?resize=300%2C197&ssl=1)
昼食
*ランチは外食 フライングガーデン
若鶏グリルと彩り野菜
野菜サラダ(ドレッシング)
緑茶、コーヒー、ウーロン茶
![90日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0529hiru.jpg?resize=300%2C198&ssl=1)
夕食
蒸しキャベツ
ハーブチーズ
(クリームチーズ・にんにく・ハーブ)
厚揚げと甘長ピーマンの唐辛子炒め
キュウリと大豆のサラダ(マヨネーズ)
レモンソーダ
![90日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/11/0529yoru.jpg?resize=300%2C218&ssl=1)
81~90日目まとめ
81~90日目の食事を振り返ると
たくさん食べているなぁ…と思います。
ですが、糖質をセーブしているので
こんなに食べてもまったく太りません。
あらためて
糖質制限ダイエットだからこそ
食いしん坊な私でも
痩せられたのだと思いました!
糖質以外の食べ物なら
たくさん食べてOKですからね♪
毎日おいしく食べています!
⇒こちらも参考に【痩せる常識も変わる】
![](https://i0.wp.com/www.image-rentracks.com/8952/320_100.jpg?resize=320%2C100&ssl=1)