主食のごはん・パンを食べない
糖質制限ダイエットを100日間。
100日間ダイエットとして始めました。
今回は2日目です。
まだまだダイエットは始まったばかりです。
2日目の食事を撮影、記録しました。
食事記録：100／2日目
朝食
グレープフルーツ半分
ブラックコーヒー
昼食
鶏むね肉ソテー（玉ねぎピーマンソース）
鶏むね肉をオリーブオイルで炒め、玉ねぎとピーマンをみじん切り・レモン汁・塩を混ぜたソースをかけます。
ブロッコリー醤油炒め
野菜サラダ（きゅうり・トマト）
夕食
マグロ刺身
大根つま・大葉・きゅうり
カブのスープ（カブ1個としめじ）
＊間食
夕食後に生クリーム入りコーヒー
ダイエット中 気になる生クリーム
間食の生クリーム入りコーヒーが
気になりますよね？？
生クリームは高カロリーなのでは？と。
私もこれまでは
カロリーや脂肪分の少ないミルクとして
牛乳を選んでいましたが…
牛乳って、糖質量が意外に多いです！
なぜならカフェオレをつくるとしたら
コーヒーに牛乳はどのくらい入れますか？
牛乳100mlくらいは入れませんか？
牛乳100mlあたり
糖質量：5g
カロリー：69kcal。
生クリーム動物性100gあたり
糖質：3.1g
カロリー：433kcal。
生クリームをコーヒーに入れ
同じくらいのミルク感にするには
大さじ一杯弱…10mlくらいで充分です。
生クリーム10gでしたら
糖質：0.3g
なんと、生クリームの方が断然少ない！
カロリー少なくないので摂り過ぎには注意！
コーヒーに入れる量は少しでも満足感あり。
純乳脂肪の生クリーム、おいしいですよ！
生クリームは、砂糖不使用でね！
ダイエット2日目 まとめ
毎日の食事を写真に撮っていくと
いくつかの気づきがあります。
思ってたよりも、たくさん食べてる…
撮影するからきちんと3食とも食べる…
いままで余計なものが食卓に出てた…
（ご飯のお供的なもの(^-^)や漬物など）
何より、食事の改善が見えるのが
ダイエットを続ける励みになります！
