アラカン世代・運動不足でも
糖質制限を続けたら…
少しづつですが体重は減っていきます。
ダイエットを始めて8日目です。
主食のごはんやパンは食べませんので
卵・肉・魚などのタンパク質を
たくさんとるようにしています。
食が変わると生活も変わるようです。
ダイエット 8日目の食事内容を
紹介していきますね。
食事記録：100／8日目
朝食
グレープフルーツ半分
ブラックコーヒー
昼食
豚バラ肉とワカメの醤油ソテー
（薬味に、大葉・ねり梅・生姜・ねぎ塩）
千切りキャベツ・きゅうり・枝豆
麦茶
夕食
キャベツのオムレツ
千切りキャベツを炒め、溶いた卵2個で綴じ、形を整えます。
カプレーゼ
モッツァレラチーズ＆トマトに塩とオリーブオイルをかけます。
枝豆
アイスティー
＊間食 生クリーム入りコーヒー
主食の糖質抜きは大変？
主食の糖質抜きダイエットは
思っていたよりも簡単です。
ご飯やパンが食べたくなって
今まで体験したダイエットのように
我慢して気分がイライラしちゃうのかな…と
心配していましたが…
基本、いつものおかずを多めにして
ご飯・パンを食べないだけというスタイルが
功を奏したかもしれません。
過去7日間の食事記録を
写真を見ながら確認してみたのですが
たくさん食べてるなー…と
思いました！(^-^)
洋食系の簡単メニューにしているので
お料理も楽ちんです。
ダイエット＝和食 思い込み？
ダイエットするなら「和食がいい」と
思い込んでいました。
ダイエットとなると、いきなり和食に。
和のおかずに、ご飯ちょっぴりとか…
見た目からして
いかにも我慢してるダイエットでした…！
和食＝低カロリー…
体にいい…なんて考えていたんです(^-^;。
主食の糖質抜きにするなら
和食より洋食系の方がおすすめです。
ダイエットは生活も変える
主食の糖質抜きダイエットのために
ほぼ毎日・毎食、料理するようになりました。
ダイエット前は、お弁当を買ってきたり、
パスタやパン、炊き込みご飯など
糖質をたくさん食べる食生活でした。
そうそう、ハンバーガーなどの
ファストフードも大好物で…
太るはずですよね…(◎_◎;)
自分で食事をつくらないと
自分の体は変えられないですね。
前向きな気持ちで
キッチンに立つようになりました。
ダイエット8日目 まとめ
ダイエットを始めて、8日目。
まだまだ、この糖質抜きの食事が
普通のことになるのは先のことでしょう。
10年かけて太った体ですから
あせらずに食事から変えてこうと思います。
こんなふうに考えられる
ダイエットを始めて良かったです！
