糖質制限ダイエット 65日目に
ふと、気付いたことがあります！
あれ？爪が割れなくなった…？
…健康な爪をつくるには
爪の成分であるケラチン＝タンパク質、
カルシウム・マグネシウムなどのミネラル、
ビタミン、亜鉛などを
バランスよく摂取することが大切です。
ダイエットを始める前は
食生活が乱れていましたので
タンパク質を摂る量も少ないですし、
ビタミン・ミネラルも不足がち…
その上、加齢（老化）も加わって
薄くて弱い爪になってしまい、
割れたり欠けたりしていました。
ところが！
爪が割れなくなったんです！
ダイエットのおかげで
食べるものに気をつかうようになり、
タンパク質や野菜をたくさん食べます。
爪にもしっかりと栄養素が
行き届くようになったようです。
健康な爪や髪のためには
タンパク質をはじめ、
ビタミンやミネラル・亜鉛が必要。
ダイエットしながら
ネイルケアも出来てますね！(^-^)
ダイエット65日目の食事メニューを
写真とあわせてご紹介していきます。
食事記録：100／65日目
朝食
バターコーヒー
昼食
鶏唐揚げ（冷凍食品）
レモン・マヨネーズ
ブロッコリー
もやしのナムル
ソーダ水
夕食
豚肉オーブン焼き（マスタードクリームソース）
きのことインゲンのソテー
キャベツ
味噌汁（ワカメ・カブ）
ダイエット65日目 まとめ
ダイエットの恩恵は、爪にも！
爪が割れないって、快適ですね！
食生活が整わないと、
爪や髪・お肌など、体中に影響が…！
自分の爪は、
薄くて弱いものと思っていましたが
原因はやはり食生活にありました。
糖質制限ダイエットを実践して
加齢で傷んだ爪も元気になりました。
私の食事メニュー・食事記録が
毎日のダイエットメニューに悩む方の
お役に立てたら嬉しいです。
