成功したダイエット 5回、
挫折したダイエット 数知れず…！
成功したダイエットとは
目標体重まで減量できたダイエットを、
挫折したダイエットとは
痩せるぞ！と始めたものの
「もうダイエット無理！やめた！」と
目標体重や予定の日数に至る前に
やめたダイエットのこととします。
＊「ダイエット＝食事療法」ですから、ここでは「食事を管理して痩せる」のをダイエットとしますね(^_^)
なぜ、痩せるぞ！と
意気揚々とダイエットを始めたのに
「もうダイエット無理！やめた！」と
途中でやめたのか…
私がダイエットに挫折したのは
挫折しやすいダイエットを実践したから！
挫折するダイエットとは？
考えたくもない現実ですが
悩めるダイエッターな自分自身を
見つめてみようと思い書きます(^_^;)
挫折するダイエットとは？
挫折するダイエットとは、どんなもの？
実はダイエットというものは
多少の無理や努力なしでは成功しません。
この、多少の…というサジ加減が大切。
挫折するダイエット①
まず、挫折するダイエットの筆頭は
生活スタイルに合わないダイエット。
自分の生活スタイルに
フィットしないダイエットは続きません！
時間が不規則な仕事をしている とか
仕事上の外食が多い とか
食事を用意する時間がとれない とか
人はそれぞれに
生活にはいろいろな事情があります。
食事に気を遣うのが難しいような
余裕がない時期の場合もありますよね…
そんなつらい時期は無理はしないで
ダイエットは少し先に延ばそ(o^―^o)
挫折するダイエットなんて
やるだけ時間がもったいない！です。
たとえば、
3食きちんと食べるダイエットを選んでも
きちんと朝昼晩と食べられないことで
さらなるストレスになりかねません。
ダイエットは食事療法です。
ダイエットを実践して
食事を見直すことによって
生活スタイルを変えていくことも可能。
ダイエットを成功させたいなら
生活スタイルに合うダイエットを探すか
ダイエットによって食生活を見直すか…
ダイエットできる生活サイクルのときに
ダイエットを始めてください、ね。
挫折するダイエット②
私が何度も挫折したダイエットは
カロリー計算するダイエット！
ダイエットといえば
「摂取カロリーを減らせば痩せる」と
ダイエットの王道みたいに扱われてますが
これ、めんどくさいの！(＠_＠;)
カロリー計算でのダイエットといえば
ご存じの方も多いでしょうか？
女子栄養大学の「四群点数法」…。
「四群点数法」とは
食品80kcalを1点として
必要な栄養をバランスよく、しかも
一人ひとりに合わせたエネルギー量を
摂れる、簡単な食事法…と言われますが…
これは、かなり面倒だったダイエット！
痩せると思い込んで実践してました！
「四群点数法」では、
まず食品を4つのグループに分けて…
第1群（乳・乳製品／卵）
第2群（魚介・肉／豆・豆製品）
第3群（野菜／芋／果物／きのこ／海藻）
第4群（穀物／砂糖／油脂）
食品は80kcalを1点として、
第1群～第4群の食品ごとに
エネルギー点数で
1日に食べる量を決めます。
1日20点(1600kcal)を基本にして
年齢・活動の程度により増減するという
食事法が「四群点数法」です。
この「四群点数法」を基本に
ダイエットもできる、というわけ…。
「四群点数法」のために
食品80kcalガイドブックとやらを
いつもバッグに入れてました(^-^;
まー、何も考えないで食べるよりは
健康的かもしれませんが(^-^;
栄養や食品の知識は要らないとかで
覚えることは以上のとおりですが…
頭の中が、食品とカロリー計算で
いっぱいになります…(◎_◎;)
カロリー計算のダイエットは
食生活が変わらずリバウンドしました…
量が減るだけなので、結局リバウンド…
いつもお腹が空いていて
ちょっと悲しいダイエットでした。
まとめ
ダイエットは、自分の食事を見直すこと。
自分の食事さえままならない時期に
ダイエットすることは無理過ぎます…。
挫折するダイエットとは
無理をするダイエットのことです！
ダイエットでは
多少の無理や努力は必要といっても
苦痛になったら、もう、アウト！
私自身、若い頃には
かなり無理なダイエットをして痩せては
やがてまた太る…を繰り返しました。
かなり無理な…と言っても
私に合っていないだけだったのかな？と
考えることもありましたが、
ダイエットはパーソナルなものですから
自分に合うダイエットは
●自分に合うように工夫して続ける…
●痩せてからも工夫して続ける…
という点を大事にして
自分でアレンジするものと感じています。
ダイエットを途中でやめるときって
すごーく暗い気持ちになりました…
挫折しやすいダイエットを選んだから
挫折したんですが…(~_~;)
あなたが、ダイエットを始めるなら
長く続けられるダイエットと
お付き合いをしていってくださいね。
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
ダイエットの体験を通してわかったことや
新たに本を読み、知り得たことなどを
実体験を織り交ぜて書いています。
ダイエットにも知識は必要。
ダイエットの常識や方法も
時代と共に更新されています。
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同年代…50代・60代女性への
ダイエットのヒントになれば嬉しいです。
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