ダイエットの朝食なら、卵は半熟よりも固ゆで!

卵と半分に割ったゆで卵 ダイエットのヒント

ダイエットの強い味方、卵。

卵を朝食に食べるなら、
シンプルな料理ほどラクできますね。

ダイエットしてるなら
卵だって食べ方と調理のコツあり。

忙しい朝食に、用意しておけますし、
ゆで卵こそ、(*^^*)シンプルで◎!

卵料理は固めがおすすめ

卵は、糖質をほとんど含まない
糖質制限ダイエットの基本食材ですね!

朝食の定番な卵料理ですが…

ゆで卵に、目玉焼き、
卵焼きにしたり、オムレツにしたり、
スクランブルエッグや卵とじ…

卵メニューは人気のおかずですね!

半熟のフワフワも美味しいですが
ダイエット中なら、ぜひ固め

焼くなら黄身はよく焼いて
ゆでるなら固ゆでにするのがおすすめ。

消化吸収のよい半熟の卵よりも、
固めに仕上げた卵は
消化吸収がゆるやかに。

よく火を通して固めにすることで
食べるのに時間もかかりますし、
よ~く噛んで食べることで、
いっしょに食べる食品の消化吸収も
ゆるやかになって、
血糖値の急上昇も防ぐ効果も!

ダイエット中なら
卵料理は固めがおすすめです!

卵で若返りも?

卵は、衰えてきた肌を若返らせる
効果が期待できる食材です。

卵には良質なタンパク質をはじめ、
ヘム鉄、亜鉛、ビタミンB群など
新陳代謝に欠かせない栄養素が豊富

タンパク質、ヘム鉄、亜鉛
肌のハリとうるおい成分の合成に
欠かせません!

ビタミンB群は、新陳代謝を活発にして
ダイエット効果を高めてくれます!

食べるタイミング???
…実は、夕食に食べるほうが
お肌には効くらしいです(^-^; が、

…やっぱり卵は朝食のド定番でしょう。

ゆで卵なら、用意しておけますし♪

朝食・夕食にかかわらず、コツコツと
1日1~2個の卵を食べるのが
お肌の若返りには良いようです(o^―^o)

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[ダイエットのヒント]を
読んでいただきありがとうございます。

糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。

ダイエットしていくときにも
迷いや悩みは尽きないものですよね…
解決のヒントになれば嬉しいです(#^^#)

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