ただ痩せるだけじゃなくて、
いつまでも若々しく元気でいたい…
それなら毎日、納豆を食べるのが◎！
納豆を食べるだけで
見た目年齢は、なんと、若返るハズ！
納豆には、若返りが期待できる
「ポリアミン」が含まれていますから！
「ポリアミン」を含む食材は、
納豆以外にもあるにはありますが、
血中ポリアミン濃度をアップするのは
納豆だけ！だそうですよ！！
納豆は低糖質ですし、
脂肪燃焼を促すビタミンB2も豊富。
納豆を食べるほど、
痩せやすい体に若返れたら…
ワクワクしちゃいますね(o^―^o)♪
納豆は糖質少なめ！
納豆1パック約40gの糖質量は
おおよそ2～3g。
スーパーなどの店頭に並ぶ納豆は
「大粒」「小粒」「ひきわり」などの
種類がありますが、
どの種類でも、1パック程度の納豆なら
糖質量を気にするほどではありません。
タレやからしをプラスしても
タレ＝糖質量0.8ｇくらい
からし＝糖質量0.1ｇくらいです。
糖質制限中でも、ダイエット中でも、
心おきなく食べられますね！
納豆はポリアミンも豊富！
「ポリアミン」とは、主に
細胞の生まれ変わりに関与する物質。
ポリアミンが不足すると
細胞の老化が進むと考えられています。
ポリアミンの生体内濃度は
18～20歳頃を境に徐々に減少するので
若返りのためには補給したいものです！
「ポリアミン」を含む食材は、
納豆以外にもありますが、
食べたあと血中ポリアミン濃度が
高くなるのは納豆だけ！
納豆には、タンパク質も豊富ですし、
食物繊維、ビタミンB2、ビタミンK、
パントテン酸、モリブデン、銅などの
栄養成分も豊富です。
納豆のネバネバには、
「ナットウキナーゼ」という
タンパク質分解酵素も含まれていて
ナットウキナーゼは、
血栓の元になるフィブリンを
分解する酵素として知られています。
納豆の効果アップな食べ方
納豆を食べるなら、混ぜ混ぜして
ねばりを出して食べれば
充分に納豆の若返り効果がありますが
効果をアップさせる食べ方も！
納豆の効果をアップさせたいなら
「常温」で食べるのがおすすめです。
冷蔵庫の冷えた温度よりも
常温に近い温度のほうが
味も旨味もより感じられますし
酵素の働きも活発に。
ただし、
納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は
熱に対してやや弱い酵素ですので、
高温・長時間の料理には不向き。
（炒めたり、揚げたりする調理は
あまりおすすめできません。）
食べるタイミングは、夕食がベスト！
納豆には、脂肪の燃焼を促す
ビタミンB2が豊富ですから
その日に食べた脂肪を分解させる効果も
期待できますね。
食べる量は、1日1パック約40gで
OKです(o^―^o)
おすすめの食べ合わせ＝卵と！
卵には、肌の若返り成分を増やす
「亜鉛」が豊富ですし、
タンパク質もビタミンB2も多いため、
納豆との相乗効果が期待できます。
納豆 プラス卵焼き。
納豆 プラス生卵。
納豆 プラス半熟卵。
納豆をオムレツの具にして…。
美味しく納豆を食べて
ビタミンB2を多く摂り入れて、
痩せやすい体に若返りたいですね！
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを通して知ったことを
実体験を織り交ぜて書いています。
ダイエットしていくときにも
迷いや悩みは尽きないものですよね…
解決のヒントになれば嬉しいです(#^^#)
健康に美味しく食べて、ダイエット！
