ダイエットの努力を台無しにする
「暴飲暴食(＠_＠;)」…！
ダイエッターあるあるの暴飲暴食…。
あれって何でしょうね？(＠_＠;)？
突然我慢できなくなって、
食欲が暴走を始める…！
ダイエット中に我慢してた食べ物を
無我夢中で食べまくる…！
白米！パスタ！チャーハン！ラーメン！
ドーナッツ！ポテチ！菓子パン！
チョコレート！アイスクリーム！
…ダイエット中だから
「食べちゃダメ」と禁止してたものほど
食べるのが止められない！
ダイエットするたびに
暴飲暴食を繰り返していました。
20代、30代、40代と
痩せてはリバウンドを繰り返してきて
「もう、ダイエットしても無駄だわ…」
とあきらめかけた50代。
在宅ワークをきっかけに
糖質制限ダイエットを実践しながら学び、
自炊での食事が日常に変わりました。
糖質オフの食事を続けてみて
あの「暴飲暴食」が
何だったのか知ることができました。
私は「糖質中毒」だったんです。
ダイエットの努力を台無しにする
あの「暴飲暴食」は、
「糖質中毒」が引き起こしていました。
もしかしたら、あなたにも
思いあたることかもしれません。
ダイエットするときにも
役立つ知識だと思いますので
ぜひ、読んでみてください。
ダイエット中の暴飲暴食の原因
私がダイエットのたびに
ごはんやパン、めん類、
甘いもの、ジャンクフードなどを
暴飲暴食してしまうのは
「糖質中毒」のせいでした。
「糖質中毒」とは、
糖質を食べずにいられなくなる状態。
「糖質中毒」ときくと
とても怖いものに感じますが、
実際、怖いものです。
糖質は、いつも身近にあります。
食事といえば、糖質が中心ですよね。
ごはん、パン、うどん、そば、パスタ…
イモ類、シリアル…
主食といわれるものは
糖質を多く含みます。
甘いお菓子やジュースはもちろん、
フルーツにも糖質は多いです。
簡単に手に入れて食べることができ、
しかも、美味しく感じるものばかり。
私は毎日のように
コンビニスイーツを買って食べては
「ストレス解消はコレよね～」
なんて言ってました。
そんなふうに糖質にどっぷり浸かった私が
ダイエットを始めたとたん
甘いものを絶ち、糖質を控え、
食べる量まで減らそうというのですから
我慢できるはずもありません…！
「少しくらい、いいよね」と
食べた糖質が引き金になり、
ダイエット中でも暴飲暴食することに。
糖質中毒を理解しないと？
「糖質中毒」とは、
糖質を食べずにいられなくなる状態。
なぜ、糖質を食べずにいられないのか…
たかが糖質でしょ？
ごはんやパン、甘いものなんて、
意思を強く持てば我慢できるでしょ？
…こんなふうに考えますよね？
…「意思が弱いから食べちゃう」
…「自分がダメなヤツだから太る」
糖質中毒を理解してないと、
ダイエットに失敗するのは
自分の意思が弱いからと思ってしまい
できない自分を責めたり、
自己嫌悪に陥ることも…。
意思が弱いからではありません！
糖質を我慢できなくなって
ダイエットに失敗するのは
糖質中毒になっているからです。
糖質中毒とは？
糖質中毒とは、
糖質の摂り過ぎによってなるもの。
糖質を摂ると、
とても幸せな気分になります。
脳を働かせるために糖質が
燃料になることはよく知られていて、
脳は、燃料となる糖質を食べると
「ドーパミン」という神経伝達物質を
放出します。
ドーパミンは、脳に、
強い幸福感＝快感をもたらします。
この糖質を摂ったときの快感に
脳はすっかり魅了されてしまい、
幸福感＝快感を求めて、
糖質を食べるようになります。
幸福感＝快感を求めて
糖質を摂取し続けるうちに、
いつのまにか「糖質中毒」に
なってしまうわけです…。
止まらない暴飲暴食
糖質中毒になると、
恐ろしいことに
糖質を食べる量はエスカレートします。
糖質のもたらす快感に
脳が慣れてしまうのでしょうか、
だんだんと食べる量が増えていきます。
ストレス解消・気分転換に楽しむ
チョコレートやスイーツだったのに、
気がつけば毎日食べていたり…
半分で止められたポテチを
一袋ペロッと食べてしまったり…
糖質を食べ始めて止まらないのは
「疲れて甘いものがほしい」からでも
「美味しくて好き」だからでもなく、
糖質中毒になっていたからでした。
ダイエットで糖質を減らしたら、
ものすごくイライラして、
だるくて、やる気も起こらなくなること
ありませんか？
糖質が足りなくて
禁断症状みたいになってる状態です。
「やっぱり食べなきゃ！」とばかりに
糖質をむさぼるように食べて
さらにたくさんの糖質を食べたくなる…。
これが糖質中毒の
本当の怖さだと思います。
糖質中毒は止められる？
止まらない暴飲暴食で、食べるものは
菓子パンやジャンクフードなど
糖質を多く含む食べ物ばかり…
野菜を暴飲暴食したというのは
あまり聞きませんよね。
私は、糖質制限ダイエットの本を読み、
糖質を食べるのを減らすかわりに、
もっと野菜・肉を食べてみよう！と
食べ方を変えてみました。
糖質オフの食事によって
糖質中毒による暴飲暴食はなくなりました。
イライラすることもなく、
ゆっくりですが、きちんと痩せました。
私にはできない！と思っていた
糖質制限ダイエットでしたが、
糖質中毒の怖さを知ったことから
真剣に食事を変えることができました。
糖質中毒の怖さを少しでも
知っていただけたら幸いです。
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［ダイエットのヒント］を
読んでいただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットを実践して
25キロ以上減量できました。
25キロの減量には
1年ほどかかりましたが、
毎日食べることを楽しみながら
痩せることができたのです。
長いダイエット歴を持つ身としては
予想外の体験でした！
アラカン世代だって、
糖質を管理したら痩せられた…。
私のダイエット体験が
痩せることに興味のあるあなたへの
ダイエットのヒントになれば嬉しいです。
