糖質制限ダイエット

糖質さえ制限すればホントにカロリーは気にしなくていいの？ …糖質制限ダイエットを始めてから私もそれがとっても気になりました！ これまで長い間、ダイエットといえば「カロリーコントロール」であり、「低カロリーで痩せる」のが主流でした。 摂取カロ...

糖質制限ダイエットは脳にも、心にも、イイって、ホント？ ホントです！(^_^) 糖質を制限してタンパク質と脂質をたっぷり摂ることはダイエットとして痩せるだけじゃなく、脳を働かせるためにも、精神的にも、イイ食事方法なんです。 カンタンに読めま...

血圧も血糖値も高くて、糖尿病など生活習慣病になりそう…！！ (＠_＠;)食べたいだけ食べて、太った私は食生活をあらためることが必要でした…。 食生活をあらためて痩せるために①カロリーを制限し、②脂っこいものを控えて、③バランス良く腹八分目、...

「ごはんを食べないとフラフラする」「糖質制限したら頭がボーっとする」 糖質を減らすと体に悪いの？ …いいえ、糖質制限は健康に悪影響を与えることはありません。 糖質制限のやり方が間違っているから糖質制限したらフラフラする、体の調子が悪くなった...

ダイエット中は、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な野菜をたくさん食べるようにしたいもの。 糖質制限ダイエットではごはんやパンを食べるのを控えますから食物繊維の摂取量が減り、不足しやすくなります。 食物繊維の不足を補うためにも、野菜はしっか...

「胃が小さくなって余り食べられない」「胃が大きいから大食いなんだよね」 胃が小さければ食べ過ぎない？…胃の大きさは変わるのでしょうか？ …答えは、胃に食べ物が入ると大きくなるだけ、胃は、食べた物でふくらむだけです。 「お腹いっぱい」という感...

ダイエットを実践する以前の私は「食べると太る」と考えていました…。 水を飲んでも太る…？水で太るワケないのに！(◎_◎;) 食べると太る…？すべての食べ物が太るワケでもないのに！ もし、今あなたが食べる量を減らせば痩せると考え「痩せたいから...

「ごはんもパンもパスタも大好き！スイーツが食べられないなんて、生きてる楽しみが半減しちゃう！」 …ごはんもパンもパスタもスイーツも食べる量がほどほどならばきっと私は太らなかったでしょう…。 食べる量をほどほどにせず、食べ過ぎた結果、太りまし...

(・・?　「必須栄養素」って聞き覚えがありますか？ 必須栄養素は、人体にとって必要不可欠なものなのに、体内では作り出せないので食べて摂取します。 名前のとおり必須な栄養素なので足りないと体調不良や病気になります。 この「必須栄養素」に糖質は...