糖質制限100日 糖質制限中のピザ生地は油揚げか高野豆腐。4日目のピザ。
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日のメニューはピザ、そして、ピザ。 チーズやサラミなどを載せたら脂質が多いし高カロリーで太りそう…とダイエット中には敬遠されそうなメニューですが… ピザの材料で太るのは生地です。 小麦粉か...
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ダイエットのヒント アボカドは糖質制限ダイエットでもOK！太らない理由とは？
森のミルクと言われる「アボカド」は糖質制限ダイエットの強力な味方！ アボカドに含まれる糖質量は、2分の1個（80g）なら0.5g程度ですし、 アボカドの濃厚な味わいは脂肪分をたっぷり含んでいるからですが良質な脂肪分ですからうれしい健康効果が...
ダイエットのヒント 糖質制限を始める前に！糖質を知って痩せ効率アップ！
糖質制限ダイエットを始める前に糖質について知っておきたい！ 糖質の働きや役割、制限すると体にどんな影響があるのか、ダイエットに役立つ“糖質についての基礎知識”です。 糖質制限すると、どのようなダイエット効果があるのか、きちんと知って無理のな...
ダイエットのヒント 【糖質制限のコツ】主食を減らし、おかずを増やす。
ダイエットで大切なことは「続けること」そして「食事に満足すること」です。 食べる量を減らしたりしていて空腹感や物足りなさを感じるようではダイエットなど続くはずもありません。 過去に経験したダイエットでは、食べる量を少なくしたり、油っぽいこっ...
ダイエットのヒント 白米やめたらタンパク質不足に？糖質制限したら気をつけて！
ダイエットしている時に足りなくなりがちなモノ…といえばタンパク質です。 カロリー制限するダイエットでも糖質制限ダイエットでも 健康に痩せるために積極的に摂りたいのが、タンパク質。 タンパク質を豊富に含む食材といえば肉、魚介、卵、豆腐、チーズ...
ダイエットのヒント 糖質制限中でも食べたい！おでんの糖質量は？
冷え込む季節になると、あたたかい食べ物が恋しくなりますね！ おうちでおでんを煮込んだり、コンビニでおでんを買う機会も増えてくると思います。 糖質制限ダイエットをしていると食品に含まれる糖質量が気になります。 おでんの具には糖質がどのくらい含...
ダイエットのヒント ジャンクフードって？ジャンクフードの何が悪いの？
ジャンクフードは体に良くない…！と言うけど…？ 「ジャンクフードの何が悪いの？」 「ジャンク」＝ガラクタ、クズのこと。食べる価値のないもの、という意味です。 体に必要なミネラルやビタミンなどはたいして含まれていないのに、塩分・糖分・脂質・添...
ダイエットのヒント 糖質制限の期間？糖質制限は、いつまで続ければいいの？
糖質の摂り過ぎは老化を促進し、血糖値が上がり太りやすくなる…！ 糖質を摂り過ぎている上に運動嫌いで運動不足…、60歳を前にして太り続ける私は肥満→老化→病気へ、まっしぐらでした。 このままではイケナイ！と、糖質制限ダイエットを実践した結果、...
ダイエットのヒント 【糖質制限】ごはん＝白米を食べない健康効果。
50代になっても太っていた私…血糖値が高かったり、血圧が高かったり、明らかに肥満による不健康、気にならないわけがない…！ 糖質制限によるダイエットを実践して血糖値も血圧も正常範囲になりました。 私が実践している糖質制限は主食のごはんやパンを...
ダイエットのヒント 糖質制限するなら、野菜の種類とおすすめを知っとこ！
野菜には、ビタミンやミネラルが豊富！ 野菜は積極的に食べたい食材ですね！ ビタミンやミネラルをはじめ、食物繊維を摂るためには、たくさん食べたい野菜ですが… 糖質制限中は糖質が気になりますね。 野菜を選ぶときには、含まれる糖質の量によって大き...