ダイエットのヒント 体をつくるのは肉や魚。米や麦や砂糖は控えめに！
肉や魚などのタンパク質が体をつくります。タンパク質は、体（骨・筋肉・皮膚・臓器・髪など）をつくるのに欠かせない栄養素。主にアミノ酸からできています。パワーの源はごはんやパンだと思い込んでる人もいますがタンパク質が不足すれば、体力もスタミナも...
タンパク質
ダイエットのヒント 
糖質制限100日 糖質制限49日目。タンパク質を食べて食べ過ぎを防ぐ。
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！私の実践している糖質制限ダイエットは一回の食事で摂る糖質量を20～30gに抑えるようにしています。糖質制限ダイエットを実践する上でもう一つ大事なのは「タンパク質をたくさん食べる」こと。タンパク...
糖質制限100日 糖質制限43日目。鶏肉、チーズ、豆腐…タンパク質をしっかり摂る。
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！糖質制限ダイエットはごはんやパン、めん類などの糖質を制限するのが基本です。痩せるためには一回の食事で摂る糖質量は20～30gに抑える。糖質制限したらフラフラする、主食を抜いたら元気が出ない…な...
糖質制限100日 厚揚げを入れてタンパク質増量のカレーを食す、10日目。
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！今日の夕食はカレー！カレーを一人分用意するときにはレトルトカレーを使います。最近のレトルトカレーの旨さといったら…ハマりますよ？本格的なインドカレーやタイカレー、スリランカカレー、スープカレー...
ダイエットのヒント 痩せたければ何食べる？お腹も心も満たすタンパク質！
「痩せたい！」と思っている人の多くは低カロリーな食事＝痩せる と、ボリュームのないメニューを心がけていませんか？低カロリーな食事を選んでるのにぜんぜん痩せないし、満足感もなくて、元気もなくて…。私も糖質制限ダイエットを実践する前は「たいして...
ダイエットのヒント アミノ酸スコア100？理想的なタンパク質は鶏肉だけ？
アミノ酸スコアとは、食品に含まれるタンパク質の良し悪しを示すものです。アミノ酸スコアが100に近いほど質の良いタンパク質ということ。ダイエットのためにも健康のためにも、できれば良質のタンパク質を摂りたいですよね。タンパク質といえば鶏肉？…確...