厚揚げを入れてタンパク質増量のカレーを食す、10日目。

10日目夕食 糖質制限100日

今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます!

今日の夕食はカレー!

カレーを一人分用意するときには
レトルトカレーを使います。

最近のレトルトカレーの旨さといったら
…ハマりますよ?

本格的なインドカレーやタイカレー、
スリランカカレー、スープカレー…
有名店監修の品もいろいろあって、
あれもこれも試してみたくなります!

今日はハウスのスリランカカリー。
糖質量は10g。

スリランカカリー チキン
ハウス食品公式サイトより抜粋

タンパク質を足したかったので、
冷蔵庫にあった厚揚げを入れたところ…
淡泊な味なのでカレーを邪魔しないし
ボリュームもアップして◎でした。

厚揚げは、カレーに加える前に
湯通しして油を落としてくださいね。

ちょっとだけ手間をかけると、
より美味しくなります(o^―^o)!

食事記録:100/10日目

朝食
バターコーヒー  
(MCTオイル、アマニオイル各小さじ1)

バターコーヒー

昼食
目玉焼き
(卵2個、オリーブオイル、しょうゆ)
キャベツとシラスのソテー
サラダ(トマト、キュウリ、マヨネーズ)
菜の花おひたし
プロテインブロート1枚
クリームチーズ25g

10日目昼食

間食 クルミ5粒、コーヒー

夕食
スリランカカリー *レトルト
(温めた厚揚げ1枚を入れて)
高野豆腐チーズトースト
(高野豆腐1枚、スライスチーズ1枚、
オリーブオイル)
ブロッコリー、キュウリ(マヨネーズ)
酢漬け(玉ネギ、青唐辛子)

10日目夕食

間食 クルミ、ピーナッツ各10個

ダイエット10日目 まとめ

夕食のレトルトカレーは
とてもお手軽なメニューですが…

昼食の目玉焼きも
メニューに迷ったときの鉄板、
お手軽卵料理ですね!

卵は良質なタンパク質ですし、
糖質もわずかしか含まないので
糖質制限ダイエットメニューには
欠かせない食材です。

ゆで卵を用意しておけば
もう一品タンパク質を足したいときにも
とっても助かります。

毎日食べる食事ですもの、
手軽につくって用意できてこそ
ダイエットの継続につながります。

私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)

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