今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます！
カレーを食べるなら、いっしょに
ライスやナンを食べたいところですが
糖質制限ダイエット中ですから！
ここは…しっかりとセーブします。
一回くらい、少しくらい、今日くらい…
この「…くらい」は禁物です。
痩せるために、健康のために
糖質制限しているのですから、
「…くらい」は、止めておきましょう。
くらい…って、曖昧ですし
自分に甘い言葉だからです。
私の場合ですが、
「糖質を食べるのは、外食するとき」と
決めています(o^―^o)
私の場合は、自宅では
パンやごはんなどの糖質を摂らないことを
糖質制限の基本にしているからです。
自宅でなら、タンパク質を食べて
お腹いっぱいにするのをおすすめします。
タンパク質豊富な厚揚げを
カレーにプラスしてみたら、大満足！
厚揚げは糖質量も少ないので
糖質制限ダイエットの強い味方なんです！
タンパク質をたくさん摂ると
食事への満足度がアップするそうですよ。
食事記録：100／22日目
朝食
グレープフルーツ4/1個
（季節限定のメロゴールドは香りも◎）
コーヒー
昼食
厚揚げ入りキーマカレー
（レトルトのキーマカレー、厚揚げ1枚）
パクチー、玉ネギ酢漬け
ブロッコリー、キュウリ（マヨネーズ）
高野豆腐のチーズトースト
（高野豆腐1枚、スライスチーズ1枚、
オリーブオイル）
夕食
キムチチゲ鍋
（キムチチゲの素、キャベツ、ニラ、しめじ、豚バラ肉110g、油揚げ1枚）
サラダ（レタス、トマト、ブロッコリー、
マヨネーズ、おからのポテサラ風）
＊間食 アーモンド小魚、ロカボナッツ
ダイエット22日目 まとめ
毎日の糖質制限メニューづくり
お疲れさまです。
自分の健康のためとはいえ、
毎日休まずお料理するのは、
なかなか大変ですよね。
食事メニューには
タンパク質を多めにするのが
糖質制限ダイエットの大事なところ。
ただ糖質を減らせばいいわけじゃない、
タンパク質をたくさん食べないと
健康的に痩せられません。
肉、魚介、卵、チーズ、大豆製品など
いろいろな種類の食材を摂ることにも
気を配りたいところです。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)
