今日も、糖質を制して
おいしく、いっぱい食べます!
ダイエットを続けるためには
自炊が大切です。
ダイエットは食事療法ですから、
自分が食べるものは自分で管理したい…
そのためには、自分の手で
食事をつくることが良いのは
言うまでもありません。
自分の体に良さそうなものを選んで
美味しく食べられてこそ
元気いっぱい、前向きに
ダイエットを続けられるというものです。
シンプルで、薄味な料理もいいですが
時にはスパイスの効いた味や
ちょっと複雑な味わいの
プロの味を楽しみたいものですよね?
自炊にはアキがくるものですから
味に変化をつける上でも
市販のシーズニングスパイスや
調味料は活用していきたいもの。
使う量を調節して、薄味にもできますし、
新しい料理に出会う楽しみもあります。
S&Bシーズニング「厚揚げステーキ」は
香りと辛味の効いた味にハマりました!
食事記録:100/13日目
朝食
バターコーヒー
(MCTオイル、アマニオイル各小さじ1)
![バターコーヒー](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/04/013asa.jpeg?resize=300%2C216&ssl=1)
昼食
厚揚げコロコロステーキ
(厚揚げ1枚、S&Bシーズニング、
オリーブオイル)
グリーンアスパラ(オリーブオイル、塩)
ブロッコリー、マヨネーズ
プロテインブロート1枚
ミニカマンベールチーズ1個
グリーングレープ6個、クリームチーズ
![シーズニングパッケージと料理](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/04/013hiru1.jpeg?resize=300%2C285&ssl=1)
![13日目昼食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/04/013hiru2.jpeg?resize=300%2C185&ssl=1)
*間食 ロカボナッツ1袋
コーヒー
夕食
アボカドチーズ焼き
(アボカド1個、卵1個、生クリーム、
チーズ、オリーブオイル)
高野豆腐海苔巻き
(高野豆腐1枚、韓国海苔5枚、
オリーブオイル、だししょうゆ)
キャベツ(マヨネーズ、ケチャップ)
トマト小 半分
![13日目夕食](https://i0.wp.com/60woman.com/wp-content/uploads/2023/04/013yoru.jpeg?resize=300%2C194&ssl=1)
*間食 スパイスティー
ロカボナッツ3袋
ダイエット13日目 まとめ
夕食のアボカドは
なぜチーズ焼きにしたかといいますと…
熟してるだろうと切ったら
まだ熟していなくてカタかったからです。
未熟なアボカドは、
牛乳と熱を加えると柔らかくなって
食べやすくなります。
牛乳で10分煮ると、
カターいアボカドも
とろけるように柔らかくなります。
→硬いアボカドを柔らかくする方法
10分以上熱を加え過ぎると
苦みが出るので注意してくださいね。
私の食事記録が
あなたのダイエットメニューの
参考になれば嬉しいです(o^―^o)